Ako jesť zdravo s chlebom

Hoci mnoho diét zakazujú konzumáciu chleba v pokuse, ktoré vám pomôžu schudnúť, môžete v skutočnosti, dodržiavať zdravú životosprávu, zatiaľ čo pravidelnej konzumácie pečiva. Vaše telo potrebuje sacharidy na energiu a udržať telo systémy fungovania, a chlieb je jedným z najbežnejších typov sacharidov. Jesť zdravé chlieb je nielen ľahké, ale je to možné. Akonáhle budete vedieť, čo hľadať a ako a kedy jesť, môžete začleniť do svojho chleba zdravej výživy. Pokyny
1

vedieť, čoho sa vyvarovať. Pri nákupe chleba, vyhnúť sa všetky biele pečivo. Nekupujte chlieb, ktorý obsahuje vysoké sirupy fruktózy kukurica, umelé farbivá alebo konzervačné prísady, a obohateného bielej alebo pšeničnej múky,. Obohatený nie je vždy zárukou, že chlieb je zdravé odrody.
2

vedieť, na čo sa zamerať. Chlieb sa s klíčiacich zŕn, 100 percent celozrnnej alebo celozrnnej múky a ako malé množstvo sodíka a pridaného cukru ako je to možné sú najlepšie možnosti. Ako všeobecné pravidlo, vyberte chleby, ktoré obsahujú najviac prírodné produkty a má najmenší počet zložiek uvedených na ich štítkoch.
3

Sledujte svoje porcie. Je ľahké cez-konzumovať chleba, či už sedíte v reštaurácii s živiteľka pred vami, alebo plánujete si vlastné jedlo. Sledujte, kde sa podáva odporúčania uvedené na štítku chleba si byť istí, nemusíte príliš konzumovať chlieb, čo povedie k nadmernej spotrebe kalórií a sacharidov.
4

čas chlieb váš spotreba opatrne. Najlepší čas k jedlu sacharidov je, keď vaše telo bude najlepšie možné využiť ich ako ráno, v začiatku do polovice popoludnia a bezprostredne po tréningu. S cieľom umožniť vaše telo najlepšie využiť živiny a makro-živiny nájdené v chlebe, v pláne jesť chlieb v týchto časoch.
5

Vytvorte si vlastný chlieb. Ak ste stále zmätení, o tom, ako kúpiť najlepší chleba a máte čas, skúste vytvoriť vlastné. (Pozri Zdroje pre recepty). Tým bude zabezpečené, že presne viete, čo sa deje na chleba, takže tam bude žiadna potreba hádať o tom, či sú alebo nie sú látkami sú zdravotne nezávadné a zdravé.