Ako bojovať proti podráždenosť

Podráždenosť je, úprimne povedané, nepríjemné. Nikto nechce cítiť neustále obťažoval aj tých najmenších vecí. Byť podráždený sťažuje robiť každodenné úlohy a jednať s ľuďmi. Napriek tomu existujú dôvody, prečo ľudia môžu byť podráždený, a to aj bez ich priameho poznania. Tým, že je najbežnejšie zdroje podráždenosť a riešenie každej z nich, môžete znížiť tie pocity a dostať sa na život - v lepšej nálade. Pokyny
1

Odchod aktuálny jedálniček, či jete potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú náladu, ako korenie alebo známych alergénov. Tiež zistiť, či ste získali správnu výživu pre váš mozog. Zahrnúť minerály, ako je vápnik a horčík, ktoré ako pomôcť udržať mozog silný. Potraviny s tryptofánu (napr. mlieka a vajec), podporovať tvorbu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý pomáha udržať ľudí šťastnými. Vaše telo môže potrebovať komplexné sacharidy namiesto jednoduchých cukrov, ktoré môžu špica energetickej hladiny hore a dole. Komplexné sacharidy udržať hladinu energie na ustáleným tempom.
2

Zvýšenie konzistencie vašich hodín spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť podráždenosť kvôli nepokoj a /alebo nespavosť. Konzistentné, neprerušovaný spánok po dovoľuje telu, aby správne metabolizovať živiny, oprava poškodeného svalového tkaniva a zvyšok prepracovaní svaly -. A mozog
3

Vypracovať denný cvičebný plán, ako sa zbaviť stresu, ktorý tiež prispieva k podráždenosti. Len 30 minút cvičenia denne môže podporovať endorfíny, ktoré sú "dobrý pocit" hormóny. Cvičenie môže tiež znížiť svalové napätie od zastavanej stresu. Dokonca aj 30 minút chôdze môže pomôcť cyklus kyslíka v tele, podpora hojenia a pozitívne krvný obeh.
4

plán pre zábavu a dovolenku. Užívanie myseľ od stresu, nepríjemných záležitostí života môže niekedy uľahčiť ich riešiť, až sa vrátiš. Ukončenie svoj deň s dobrou filmu alebo knihy môže dať váš mozog možnosť si oddýchnuť a načerpať novú energiu, aby sa na ďalší deň.