Môžu diabetici piť šťavy?

Diabetes vyvíja s osobou, telo už produkovať inzulín alebo používať inzulín účinne v tele. Hormón inzulín pomáha v procese konverzie, zmena cukru, škrobov a jedlo do energetických zdrojov. Genetika, faktory životného prostredia, hmotnosť a neaktívnosti hrajú úlohu v rozvoji tohto stavu. American Diabetes Association hovorí, že asi 23,6 milióna amerických dospelých a detí s diabetom. Jedným zo spôsobov, ako riadiť tento zdravotný stav je s diétne zmeny. Diabetici sa často čudujú, keď môžete piť šťavu ako súčasť zdravej výživy. Sacharidy ovplyvňujú hladinu glukózy

Pred posúdením, či diabetici môžu piť šťavu, mali by ste zvážiť, ako šťavy a iné sacharidy ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi. Jesť potraviny naložené hladiny cukrov zvyšuje hladinu glukózy v krvi, pri jedle malé množstvo sacharidov znižuje hladinu glukózy v krvi. Je dôležité konzumovať správne množstvo sacharidov, aby hladina glukózy v krvi vyrovnaná.
Všeobecná výživové odporúčania

Lekári nepredpisujú konkrétny diéty už pre pacientov, ale namiesto toho odporučiť zmeny v stravovaní pre kontrolu hladiny cukru v krvi, najmä ak pacientky potrebujú znížiť nadváhu. Tie naznačujú, registrovaných dietitians pracovať s diabetikov k vytvoreniu individualizované jedlo plánov, ktoré pokryjú denné jedlá a občerstvenie. Americká akadémia rodinných lekárov hovorí, že diabetici konzumovať 40 až 60 percent kalórií zo sacharidov, 20 percent svojich kalórií z bielkovín a menej ako 30 percent z tuku. Diabetici môžu piť šťavu ako súčasť zdravej výživy.
Najlepšie šťavy na pitie

diabetikov môže piť džús s mierou, držať na nízkej sacharidov glykemickým indexom. Nízke sacharidov glykemický index nebude špice hladiny cukru v krvi. Austrálsky Džúsy asociácie hovorí, že tieto druhy džúsov patrí oranžová, ananás a jablko šťavu. Severnej Fulton Vnútorné lekárstvo Group hovorí, aby sa pokúsila paradajok a zeleninové šťavy, citrón a džúsy a konzervované čerstvé ovocné džúsy bez pridaného cukru. Pol šálky šťavy sa rovná jednej porcii.
Ovocie je to lepšie ako
Juice

Aj diabetici môžu piť šťavu, najlepšie uhľohydrátov sú čerstvé ovocie a zelenina. American Diabetes Association hovorí, že tieto sacharidy obsahujú vitamíny A, C a E, vápnik, draslík, vlákninu a horčík. Dobrý sacharidy sú tmavé, zelenej listovej zeleniny, citrusové plody, ako sú grapefruit, pomaranče, citróny a citrusy, jahody a paradajky. Zdravá diabetická strava sa skladá z 3 až 5 porcií zeleniny a 2 až 4 porcie ovocia.
Cvičenie

Či alebo nie diabetici rozhodnete piť šťavy, cvičenie dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu diabetu. Cvičenie pracuje so stravou udržiavať konzistentné hladiny cukru v krvi a tiež pomáha s nadváhou, diabetici stratiť prebytočné kilo. Diabetes by mal dostať 30 minút fyzickej aktivity denne, ako je chôdza a nízkym dopadom aerobik. Diabetici môžu konzultovať osobné trénerov a odborníkmi na výživu, ktorí sa špecializujú na prácu s diabetom vytvoriť komplexný diétneho a cvičebného plánu.