Ako ovládať porcie

Jednou z hlavných príčin obseity je out-of-ovládanie porcie. Reštaurácia časti sú dvojlôžkové veľkosti boli pred jednou generáciou. Tu sú niektoré rozumné nápady pre kontrolu porcie, ktoré sú ľahko použiteľné a môžu vám pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú váhu. Pokyny
1

Začnite tým, že jej svoje jedlo o polovicu toho, čo si myslíte, že budete chcieť. Začatím z menších porcií, budete dať telu čas sa rozhodnúť, či je to dosť.
2

Požiadať o vykonani krabici, akonáhle vám vaše jedlo v reštaurácii. Dajte polovicu jedla do poľa skôr, než začnete jesť. Vzhľadom k veľkej časti reštaurácie slúžiť, budete pravdepodobne plný jesť len polovicu jedla.
3

Vyhýbajte "all-you-can-jesť" bufetov. To je najhoršie zo všetkých pokušenia, keď sa snažia kontrolovať porcie jedla. Mnoho ľudí jesť do tej miery, nevoľnosť po návšteve bufetu.
4

Kúpiť sladké dobroty v balených jednotlivé porcie. Zaobchádza ako zmrzliny, ktoré prichádzajú vo veľkých kontajneroch, sú až príliš ľahko cez-dopriať. Zakúpte si balíček jednotlivé porcie miesto, ako sú bary zmrzliny.
5

Jedzte šalát pred obedom alebo večerou. To obrubníky chuť k jedlu ešte pred hlavným chodom, takže budete jesť menej.
Fotografia 6

objednať detské jedlo pri jedle v reštaurácii rýchleho občerstvenia. To sa netýka len ovládacej časti, ale tiež ušetrí peniaze.
7

jesť niekoľko malých jedál namiesto jednej alebo dvoch veľkých jedál. Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že vynechanie jedla zníži svoj príjem kalórií. Namiesto toho, to inklinuje, aby sa im po-jesť.