Čo jesť, aby vaša pokožka Zapaľovač

s svetlo - takmer biely - pokožka je štandard krásy v čínskej a väčšina ázijských kultúr. Tradičná čínska medicína má dokonca aj zoznam odporúčaných potravín na podporu bielenie pokožky. Avšak, neexistuje žiadna magická diéta, ktorá bude vaša pleť belšie. Skôr potraviny, ktoré podporujú zdravú kožu za následok jasnejší, jasnejšie, a dokonca aj žiariace vzhľad, ktorý účinne vytvára svetlejšiu pleť. Antioxidanty
Granátové jablko je antioxidant moc jedla.

Potraviny nabitý antioxidanty, ako je vitamín A, C a E pomáhajú podporovať zdravú kožu bojovanie mimo voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a spôsobujú preto predčasné starnutie. Potraviny bohaté na antioxidanty patria ktorýkoľvek člen citrusové rodiny, strukoviny, orechy a semená, plody, granátové jablko, marhule, sušené slivky a dáta, korenie ako škorica a oregano a zeleniny, ako je špenát a papriky.

Selén
para orechy sú bohaté na selén.

para orechy sú obzvlášť bohaté na selén, ktorý pomáha zvýšiť v tele produkciu glutatiónu. Glutatión je najlepšie známy ako antioxidant prítomný v každej bunke, a preto zohráva dôležitú úlohu v boji proti off voľné radikály, aby sa zabránilo poškodeniu buniek. Glutatión je tiež nájdený vo väčšine kožných produkty bielenie. Ostatné potraviny bohaté na selén sú tuniak, hovädzie mäso, orechy, vajcia, tvaroh a Turecko.
Vitamín B-Complex
Avokádo je bohaté na esenciálne oleje a B -komplex vitamínov, ako je niacín.

B-komplex vitamíny sú nevyhnutné pre zdravú kožu. Biotín (vitamín B7) tvorí základ kože, vlasov a nechtov buniek, zatiaľ čo niacín (vitamín B3) je anti-poburujúce agent. Avokádo sú jam balená s niacín, obsahujúce 3,8 mg alebo 27 percent svojej dennej potreby. Ostatné B-komplex bohaté potraviny patrí losos, fazuľa, repa, slnečnicové semienka, arašidy, červené mäso, vajcia a mliečne výrobky.