Aké sú kalórie a výživa banánov? Tiež predstaviť efektívny spôsob, ako jesť stravu!

Aké sú kalórie a výživa banánov? Tiež predstaviť efektívny spôsob, ako jesť stravu!

V súčasnosti banány, ale je ovocie, ktoré môžete bez obáv nakupovať kedykoľvek synonymom minulosti luxusného ovocie. Ako stranou sviatku, bolo staré deti túžby ako nutričné ​​diétu, keď ochorie.

Takýto banán je stále veľmi sladký a chutný a je veľmi obľúbený u žien.

Ale sladký banán chcú diétne ženy, namiesto aby sa obávajú, či v poriadku ovocie pre jesť.
Takže banány kalórií a živín, tiež účinný spôsob, ako sa dobre najesť spoločne predstavia diétu!

Sponzorované odkazy

kalórií banán

prekvapivo nízkokalorický

za jeden banán (100g) O kalóriách asi 86 kcal
, neočakávane nízke kalórie.

banány sú tiež spokojní žalúdok a zjesť jedno, ale v skutočnosti to aj v porovnaní s rovnakým množstvom chleba a ryže kalórií je nízka.

Napríklad v prípade, ryža, 168kcal v 100g (1/2 bowlful ryža). · V prípade chleba, je kalorický 264kcal
v 100g (6 listov rez chleba o dvoch minútach)

. Vzhľadom k tomu, že je rozdiel
jesť množstvo a obilniny, ovocie, ale sú umiestnené v časti nemôže byť porovnanie je jednoduché, vzhľadom k tomu, ako je jedlo dobre najesť na raňajky, som banán je spokojný s nízkym obsahom kalórií.

Ak ste si mysleli
ako celok ovocia a pozrieť sa na celé ovocie

Na druhú stranu, bude banány ísť do malej triedy s vysokým obsahom kalórií.

100 g za
, Porovnajme s ovocím, ktorý je často jesť.
ovocie
kalórie
jablká (asi 1/2 ks) 54kcal pomaranča (asi jeden malý) 45kcal jahôd (asi osem) 34kcal broskyne (cca 1/2 kusov) 40 kcal banány (asi) 86kcal
Ak budete jesť ovocie ako dezert po jedle, banán je málo miesta, kde kalórií je problém. Jeden celok nejedia, lepšie ušetriť sumu povedie k kalórií ušetriť.

banány živín a efektových

Hlavné živiny

Medzi hlavné živiny banánu sú nasledovné.
obsah živín vitamínu B60.38㎎ vitamínu C16㎎ kyselina listová 26μg draselný 360㎎ horčík 32㎎ vápnika 6㎎ vláknina 1,1 g banány, ale to je často surova, ako sú slabé vitamínov vykurovanie, ako je Existuje zásluha, ktorú možno vziať. Najmä, vitamín C
Hayate
draslík, chcem aktívne kompenzovať banán tak citlivé na teplo.

Opuchnutý draslíkom!

Je draslík, ktoré chcem, aby ste venovali pozornosť najprv živiny.

draselný má za následok vypúšťanie navyše sodíka v tele, to je efektívna pre získanie príliš veľa soli ako výsledok. Okrem toho, pretože sodík má účinok Komu hromadí vlhkosť, môže to tiež viesť k odstráneniu opuchov tým, že je vybitá.

je účinné aj v nápovedy draselný neurotransmiteru, pôsobí na pohyb svalov. Jednoduché človek rybárske stôp od obvykle, som sa rozhodol vziať draslík.

čistý

Banán vlákniny v vlákniny a 1,1 g
v 100 g za, cítim trochu neuspokojivé.

Avšak pre vrátane "vo vode rozpustný" a "nerozpustný" dva vlákniny, účinne
zápcha alebo obsah. The
rozpustnej vlákniny, že vláknina vykonaná v želé, keď sa rozpustí vo vode. Existuje vplyv na zmäkčenie stolice, má za následok ľahké vytlačovanie.

Jednou z nerozpustnej vlákniny, tiež trochu tvrdé povrchy rokmi v tzv vlákna. Avšak, pretože tam je efekt čistenie odpadovej produkty stimulovať črevnú bude čistiť krásny čreva.

Časový rozdiel medzi napájací
cukrov

sladkosť banánu sa skladá z cukrov, ktoré obsahuje viac ako jeden, ale tento cukor bude tiež výhody jesť banány.

v cukroch obsahoval mnoho z nich je glukóza
, jesť okamžite absorbuje energiu a cukry. Na druhej strane, ako je napríklad sacharóza, fruktóza
, tiež obsahuje cukry, aby sa pomaly energie.
zatiaľ čo slušivý

jesť okamžite energiu, je tu tiež pretrvávajúce banán je určený pre tých, ktorí si obzvlášť pohyb
.
Sponzorované odkazy

efektívny spôsob, ako k jedlu
banánu

pred spustením

, ako je beh banány počas cvičenia
Ak budete jesť, 30 minút predtým, než cvičenie bude účinné. stroje a energie, ak je

začala plynúť, bude kompenzovať energia vyčerpá zároveň pri spustení. Okrem toho, pretože bohaté tiež nám draselného, ​​aby sa zabránilo nohy viniča, bude možné spustiť veselo až do konca.

namiesto raňajok!

pre banány budú okamžite energiu, mozgu a zjesť okamžite prebudí v dopoludňajších hodinách je efekt aktivácie.

Dobrá Haramochi, je jedlo diétne obrátený, takže je plný žalúdok jesť len jeden.
□ banán chvenie je, ako v štýle šťavu!
je

* môže byť jeden, ako to je, je tiež odporúča chvenie s zmrazených banánov a mlieka.

zápcha riešené

banány sám tiež pomáha zápche vyriešený, ale ďalší efekt by navyše jogurt. Niektoré cukry obsiahnuté v banány má oligosacharid hry tohto zdroja živín čreva dobré baktérie.

, kde sa najesť a veľa vrátane jogurt dobré baktérie, som viesť k zápche odstránené sú vybavené črevné prostredie.

nespolieha iba na banány!

Súvisiaci článok: Je v poriadku jesť čiernu časť banánu? Ako dlho to ušetrí?
banán je lahodný sladký, Haramochi tiež povedať, že dobré pre diéta orientovaných potravín
. Je bohatá na sacharidy a dá sa povedať, že je perfektným ovocím pre cvičiteľov.

Vzhľadom k tomu, len banány von je zaujatosť vo výžive, by ste mali jesť aj zeleniny a mäsa v čase diéty. Ak máte raňajkách banány hlavné, Snažte sa jesť spevnenie deň a noc.
banán veľký úspech v čase výkonu na

diétu, chcem šikovne začlenená do života!