Výživa a účinnosť avokáda! Čo je dobrý spôsob, ako jesť?

Keď už hovoríme o hollywoodskych herečkách, najpopulárnejšie japonské jedlá sú avokádo.

"Lesné maslo" "Sérové ​​sérum" je prekvapivo veľa účinnosti. Zaujímalo by ma, či chcete začleniť aj do svojich denných stravovacích návykov?

Preto som preskúmal výživu a účinnosť avokáda plného výživy, ktorá je príjemná pre krásu a zdravie.

Silný spojenec žien! Kozmetický účinok avokáda

Avokádo sa hovorí ako "jesť sérum", pretože obsahuje viac ako 20 druhov vitamínov. Ostatné minerály, vysokokvalitný tuk, vláknina a tak ďalej sú hojne zahrnuté.

Mám veľa efektov krásy, ale ja som vyzdvihol pekný efekt najmä pre ženy.

Koža krása účinok

Avokádo obsahuje najviac vitamínu E medzi ovocím. Vitamín E má antioxidačnú aktivitu, zlepšuje bariérovú funkciu pokožky, zabraňuje vráskam a prehĺbeniu.

Tiež preto, že má tiež účinok na podporu obehu krvi, podporuje tok vašej pokožky a zabraňuje vzniku škvŕn a pih.

Okrem toho, pretože avokádo je tiež bohaté na vitamín C, pripravíme Vašu textúru pokožky s najsilnejšími značkami s vitamínom E a zlepšíme pokožku a bude to tiež prejavovať účinky na bielenie.

Strava

Počuli ste slovo "avokádová strava"? Je to spôsob, ako zabrániť prejedaniu jedlom avokáda pred jedlom. Mechanizmus spočíva v tom, že vláknina, ktorá je hojne obsiahnutá v avokáde, zväčšuje vlhkosťou v žalúdku a poskytuje pocit plnosti. V skutočnosti sa to stalo horúcou témou, aj keď jedna slávna japonská celebrita stratila váhu týmto spôsobom. Okrem toho obsahuje avokádo menej cukru a tiež obsahuje mnoho kvalitných tukov, ako je kyselina olejová, ktorá zvyšuje spaľovanie tukov v tele. Len kalórie sú vysoké, takže ak nemáte cez jesť, možno povedať, že je najlepšou zložkou stravy.

Rozlíšenie zápchy

Avokádové vlákniny obsahujú 5,3 g na 100 g. Ide o prvotriedny obsah ovocia, ktorý je asi dvakrát toľko ako v prípade Goyy, čo je asi trojnásobok obsahu kapusty a zeleru v porovnaní so zeleninou. Dietní vláknina je účinná pri zmierňovaní zápchy, ale je dôležitý pomer vo vode rozpustného vlákniny k nerozpustnému vlákninovému vláknu.

Najefektívnejšia vec je to, že nerozpustné vlákniny sú 2 úmerné vo vode rozpustnej vláknine 1, avšak diétne vlákno z avokáda je len ideálna rovnováha vo vode rozpustná jedna dvojica nerozpustná 2 , Okrem toho, rastlinná kyselina olejová obsiahnutá v avokáde pôsobí ako mazivo, ktoré aktivuje črevá a podporuje defekáciu, takže odstraňujte zápchu efektívnejšie Budem.

Anti-Aging

Vitamín E, ktorý je obsiahnutý v avokade, sa tiež nazýva "vitamínom zabraňujúcim starnutiu" od jeho silného antioxidačného účinku. Vitamín E zabraňuje tvorbe peroxidovaných lipidov spôsobujúcich starnutie a má za úlohu udržať bunky zdravé. Tiež tu opäť najsilnejšia značka s vitamínom C obsiahnutým v avokáde je to, čo hovoríte. Keď sa k vitamínu E pridáva C, efektívnejšie pôsobí antioxidačná sila.

Iné ako avokádo obsahuje antioxidačné prísady, ako je luteín a koenzým Q10, bude synergický účinok prevencie starnutia ešte viac posilnený. Avokádo sa zdá byť neporaziteľnou omladzujúcou kapucňou.

Zmenšenie premenštruačného syndrómu

Premenštruačný syndróm (PMS), ktorý sa stáva podráždeným alebo chorým, keď sa stáva predmenštruačným. Dokonca aj v prípade vážnych rozdielov môže mnoho žien zažiť. Na zmiernenie tohto nepríjemného PMS je účinný vitamín B 6 obsiahnutý v avokáde. Pretože jednou z príčin PMS je nedostatok vitamínu B6 kvôli vplyvu ženského hormónu uvoľneného počas ovulačného obdobia. Ak vložíte avokádo obsahujúce vitamín B6 do stravy každý deň, môžete očakávať, že zabránite alebo znížite PMS. Vitamín B6 môže navyše aktivovať ženský hormón, keď sa užíva spolu so zinkom, môže tiež zlepšiť menštruačné bolesti a menštruačné nezrovnalosti. Pretože je zinok obsiahnutý aj v avokáde, ženy sú jedlom, ktoré chcete aktívne tiež užívať.

Prevencia chorôb životného štýlu! Zdravý účinok avokáda

Vlastne avokádo je certifikované ako Guinness ako "jedlo s najlepšou výživnou hodnotou na svete". Samozrejme, že existuje veľa zdravotných účinkov! Vzal som si reprezentatívnu účinnosť avokáda.

Blood Sala Sala Effect

Väčšina tuku obsiahnutého v Avocade je kyselina olejová rastlinného pôvodu nazvaná "Omega 9". Botanická kyselina olejová je druh nenasýtenej mastnej kyseliny, sotva zhlukuje v tele a má funkciu zníženia neutrálneho tuku a zlého cholesterolu v krvi.

Takže keď vezmete mäso atď, mali by ste jesť avokáda spolu. Okrem toho, pretože rastlinná kyselina olejová je ťažko oxidovateľná na rozdiel od iných nenasýtených mastných kyselín, jej účinok sa nemení ani vtedy, ak sa používa na teplé varenie.

Prevencia hypertenzie

Jednou z príčin hypertenzie je preťaženie soli (sodíka). Medzi minerály obsiahnuté v avokáde sú draslík a horčík, draslík vylučuje prebytok soli z obličiek, horčík podporuje svoju funkciu. Je známe, že zabraňuje zvýšeniu krvného tlaku. Okrem toho avokádová rastlinná kyselina olejová znižuje zlé krvné cholesterol v krvi vedie tiež k prevencii hypertenzie, tiež zabraňuje angíne pektoris a arterioskleróze. Navyše hojné vlákniny obsiahnuté v avokáde zohrávajú tiež úlohu pri prevencii vysokého krvného tlaku. Prevencia rakoviny

Nejúčinnejší spôsob prevencie rakoviny je odstránenie aktívneho kyslíka, ktoré oxiduje bunky alebo poškodzuje gény. Aktivity, ktoré tam pracujú, sú vitamín E a vitamín C, ktoré sú antioxidanty.

Avokádo obsahuje tieto vitamíny hojne, rovnako ako zložky ako beta-karotén, terpén a fenol, ktoré majú aj antioxidačnú aktivitu. Okrem toho, keďže avokádo obsahuje aj alifatický acetogenín, ktorý má za následok zabránenie šírenia detailov rakoviny, priťahuje pozornosť aj ako zložka potravín vhodná na diétnu terapiu na liečbu rakoviny aj od lekárskej komunity.

Ochrana pečene

Pečeň je orgán, ktorý hrá dôležitú úlohu pri fyzických funkciách, ako je odvodňovanie odpadových produktov a vylučovanie imunitných zložiek. Avšak, ak budete pokračovať v strese, depriváciu spánku, skreslené stravovacie návyky, nadmerný príjem alkoholu alebo tabaku, funkcia pečene klesá.

Avokádo obsahuje glutatión, ktorý pôsobí na ochranu pečene. Glutathion je najsilnejšou antioxidantovou látkou v tele a detoxikuje lieky a cudzorodé látky v tele, aby sa zabránilo dysfunkcii pečene.

Ako jesť avokádo efektívne a poznámky

Avokádo je chuť bez zvyku a môže byť kombinovaná s rôznymi zložkami. Obsahuje rastlinnú kyselinu olejovú odolnú voči oxidácii, takže ju môžete zohrievať zahrievaním.

Avšak niekedy vyčerpáme slabé vitamíny, takže je lepšie ich znovu konzumovať. Užívanie so zeleninou a ovocím, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, zlepší účinok krásy a účinok na zdravie.

Najmä pri jedle s paradajkami sa hovorí, že lykopén so silnou antioxidačnou silou je absorbovaný lipidom avokáda a bude účinnejší. Avšak tuk obsiahnutý v avokádo je dobrý, ale je to vysoká kalória, takže si budete potrebovať opatrnosť pri predávkovaní alebo majonéze. Navyše, príslušné množstvo dňa sa považuje za jedno z 1/2 avokáda. Len preto, že ste bohatí na výživu a dobré pre svoje telo, stále máte zakázané jesť príliš veľa.

Poďme jesť avokádo od dnešného dňa a zaobstaráme krásu a zdravie lahodne!