Reštrikcia uhľohydrátov, ktorá sa zvyšuje vo vedomí ako úspešná metóda diéty. Medzitým bol hlas, ktorý stratil fyzickú kondíciu, že to nebolo dobre. Preto vám teraz budeme hovoriť, prečo je obmedzenie uhľohydrátov nebezpečným a správnym spôsobom.

Prečo je obmedzenie sacharidov nebezpečné?

V dôsledku pokračujúcej nesprávnej redukcie sacharidov je výsledkom závratov, straty koncentrácie a svalovej slabosti. V prvom rade ľudia pohybujú rôzne funkcie tela pomocou uhľohydrátov obsiahnutých v sacharidoch a cukroch ako zdroj energie.

Najprv používate sacharidy, ktoré vstupujú do tela ako energia.

Ďalej, keď zdrojom energie nie je dostatok so samotným sacharidom, budeme nabudúce používať tuk ako zdroj energie.

To znamená obmedzenie sacharidov → nedostatok zdroja energie → spaľovanie tuku na energiu → zníženie hmotnosti a telesného tuku, obmedzenie sacharidu Je to mechanizmus, ktorý uspieť v diéte.

Aj keď tu sú body, ktoré tu ľahko robia chyby. Ak obmedzíme hladinu sacharidov len preto, aby sa uhľohydráty výrazne znížili z bežnej stravy, celkové množstvo kalórií (množstvo zdroja energie) požadované za deň je veľmi obmedzené Ospravedlňujem vás.

Zdá sa, že ak nemáte karbohydráty na použitie ako zdroj energie, aj keď používate tuk ako zdroj energie, nestačí, oholí sa svaly.

V dôsledku toho svalová sila náhle klesne a je ťažké vyliezť po schodoch. Okrem toho sa mozog zdá byť neschopný používať tuk ako zdroj energie.

Preto, ak nie je žiadny uhľohydrát, zdá sa, že mozog sa stáva nedostatkom energie a koncentračná schopnosť sa môže znížiť. Keď však došlo k nedostatku energie v mozgu, v tele sa vytvorí nový energetický zdroj nazývaný ketónové telo. Ketónové telieska sú zdrojom energie pre mozog a výsledky výskumu naznačujú, že fungujú dobre pre mozog, ale zdá sa, že existujú výsledky výskumu, ktoré poškodzujú cievy.

Zdá sa, že neviem presne, aký vplyv bude mať na moje telo, keď budú vytvorené ketónové telá.

Dôvodom, prečo je obmedzenie uhľohydrátov nebezpečný, je to, že kostra je extrémne znížená a samotný zdroj energie je príliš obmedzený, aby spôsobil nepohodlie tela.

Poviem vám, aký je správny spôsob, ako obmedziť diétu uhľohydrátov.

Aký je správny spôsob diéty s obmedzením obsahu uhľohydrátov?

Správny spôsob obmedzenej diéty sacharidov je nasledujúci.

Zníženie sacharidov

Zvyšovanie obsahu bielkovín a lipidov

Zníženie obsahu sacharidov a celkového obsahu kalórií Zdá sa, že je potrebné zvýšiť bielkoviny a lipidy a doplniť ich doplnením.

Ak dáte to špeciálne

- Sacharidy, ako je ryža (sacharidy), sú zvyčajne 1/3 až polovica zvyčajného množstva redukuje na.

- Vezmite mäso, ryby, sóju, vlákninu.

· Vychutnajte si pocit plnosti

Pokiaľ sa pokúšate užívať proteíny alebo lipidy ako mäso a ryby, stimuluje sa centrum sýtosti, takže pocit plnosti Zdá sa, že je ľahké získať spokojnosť. Na druhej strane sa hovorí, že látka, ktorá stimuluje hlad, sa vylučuje po užití sacharidov.

Len aby sa zabránilo extrémnej redukcii uhľohydrátov (sacharidov), pretože existuje nebezpečenstvo, ktoré vedie k fyzickej poruche, vyhnite sa.

Takisto sa odporúča navrhnúť misku, ako napríklad meniť čajovú misu na menšiu.

Pokiaľ ide o alkohol, shochu a whisky sa hovorí, že nemajú žiadne sacharidy.

Pretože máme cukry, pri diéte s obmedzenou cukrovou diétou by bolo lepšie používať pivo s nulovými sacharidmi.

Záver

Znížte sacharidy a zvyšujte bielkoviny a lipidy. Obmedzenie sacharidov nie je prísne obmedzené, zdá sa, že je pravdepodobnejšie, že povedie k lepšej diéte v mysli i tele, s voľnými limitmi.