Zimná strava je cvičenie! Poďme schudnúť s dobrým potu [krásne log]

Hmotnosť sa zvyšuje v zime, okrem telo uchovávajúci tuk proti studenú, cvičenie Je to jeden faktor, ktorý sa stratil. Tentokrát vám ukážem, ako robiť jogging a chôdzu, ktoré chcem robiť v zime.

Najprv od joggingu!

Keď robíte jogging, vaše telo bude lesklé. Nie je to dokonalý šport pre chladnú zimu? Jogging beží na dlhú vzdialenosť, takže nosíme bežecké topánky na ochranu nohy pred nárazom. Je lepšie konzultovať s obchodom so špecialistami v oblasti športu a zakúpiť si ho na nákup.

(1) Kalórie kalkulačka

Energia spotrebovaná pri joggingu je približne 90 kilokalórií (hmotnosť 50 kg) za 10 minút, Takže v skutočnosti nič nie je tak dramatické. Takže je dôležité vypočítať kalórie v spojení s joggingom a zlepšiť svoje jedlo. Nechcem príliš veľa kalórií len preto, že cvičíte.

Citácia: Zdravotná univerzita

Po tom, čo sme jogging, ochladíme sa natiahnutím atď. A relaxujeme unavené svaly Pozrime sa.

Chôdza je v poriadku! Vzhľadom k tomu,

pohyb nie je to tak moc sa náhle behanie trochu nerozumné byť & hellip; Čo sa odporúča pre tie, ktoré sú, idú. Chôdza je také, pretože to nie je potreba špeciálnu obuv a oblečenie, ako behanie len chodiť, môžete začať ľahko, ako je pokúsiť sa vystúpiť na jednu zastávku v prednej časti stanice vystúpiť po celú dobu.

Chôdza je aeróbne cvičenie. Okrem zlepšenia kardiorespiračnej funkcie môže priamo trénovať vnútorné orgány a svaly.

Citácia: Health Care univerzity

vlakom

vnútorných orgánov a svalov, budete mať v krvi je odoslaná úspešne. V dôsledku toho sa zvýši metabolizmus a telesná teplota, zvyčajné výdavky na kalóriá sa zvýšia.

Aj keď v zime strava
dobrý

Koľko cvičenie je k telu v mierne cvičenie, stanete alebo keď cvičíte, ktorý nezodpovedá príliš robiť svoju vlastnú jed , Ak nemáte cvičenie a známe, začnime stravy z chôdze bez neprimerané.