Keď sa stále viac a viac telo sa pripravuje a strava účinok "squate" je [Yoshirogu]

vysoko squat sily up efekt, svaly na rube Stáva sa to príliš hustá a stehná sú silné? Možno si myslíte, že & hellip; to nie je znepokojujúce! Samozrejme, svaly sa držia, ale ak to urobíte správnym spôsobom, nohy nikdy nedostanú tuk.

Skôr, nie je zbytočné vôľa podľa zmlúv, bude tenšie.
je to obraz, ktorý sa stáva

svaly "squat", ale Toka Aj uťahovací efekt jednou z najväčších v jednej ceste. Vezmite si správny spôsob a na letné obdobie sa usilujeme o štíhlu!

squat squat je stimulovať svaly prevedením nohy "kráľ cvičenie" je

celé telo, bol dostatočne efektívne, aby formovať je označovaný ako kráľ cvičenie. Najmä zo skutočnosti, že významný vplyv na spodnej časti tela svaly, má výborný tvar-up a hip-up efekt nôh

stehno a lýtko, pretože možno očakávať, že zadok svalovú Shape Up Je to prekvapenie. Ale nie je nesprávne, že nie je žiadny účinok squat chudnutie. Ak chcete chudnúť, nie squat-ako tréning, aeróbne cvičenie, ako je chôdza, je lepšie.

, ktoré majú byť školení stehná a boky navyše cvičiť brušné svaly a stehná "Shikofumi drep"

brušných svalov, Shikofumi zavalitý. To znamená, že sumo of & ldquo; Chico (Chico) Fumi & rdquo; v rovnováhe, je tréningová metóda trénovať telo kufor.

bude posilnenie prednej časti stehna, že iba len squat, ale pridanie Shikofumi, pravdepodobne na zadnej strane stehna, samozrejme, že je možné trénovať aj brušné svaly a bedra. Neexistuje iná možnosť, ako to vyskúšať!

spôsob
o "Shikofumi squate"

: (1) obe nohy postaviť otvorené trochu širšie ako šírka ramien. Obe ruky Partneri v zadnej časti hlavy (2) zostávajú natiahnuté rovno chrbticu, aby sa projekt prdel do chrbta a Go (3), pretože je umiestnený na ťažisko vľavo zníženej ďalšie nakláňanie hornej časti tela na ľavej strane, pravá noha zatiaľ čo vedomý ťažisko z viac než bedrového kĺbu z päty, ktorý je pripojený k pomaly zdvihnite (4) podlaha, späť na pomaly vychádza z nohy bol. Vykonajte to vždy 10 krát vľavo a vpravo

Ak to urobíte čo najskôr, zvyšuje sa intenzita cvičenia. Môžete sa zastaviť asi 3 sekundy, keď zdvihnite nohu a udržiavajte držanie tela. Nepotrebujem miesto, takže som rád, že by som to mohol urobiť kedykoľvek môžem ušetriť!

Získajte utiahnutie tela s ľahkou squat!

Je to oveľa viac letnej výkonnosti. Pri cvičení na živobytie môže byť ťažké utiahnuť voľné telo. Ak sa chcete na krátku dobu efektívne uťahovacie telo, prečo nie dať krásny sval napadnúť dřepnout?

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.