Nielen zuby, ale aj kosti sú silné! Prekvapivo neviem "zub a výživy." [Yoshirogu]

alebo ľahké je zubný kaz a zub zoslabne, a alebo už môže jesť tvrdé predmety, stravovacích návykov, ako aj celého tela To môže mať vplyv aj na zdravie. Aký druh výživy je potrebný na posilnenie zubov?

Vápnik, ktorý posilňuje zuby

Ako vápnik posilňuje zuby, často počujeme vápnik. Tento vápnik je dôležitou živinou pre tehotné ženy a batoľatá, aby zuby a kosti výrazne rástli.

Deti s rastúcimi kosťami s aktívnym rastom kostí musia mať vápnik pevne na udržanie kostí silné. Vápnik nielen posilňuje kosti a zuby, ale má tiež účinok svalovej kontrakcie a stabilizujúcich nervov.

Citácia: Zdravotnícka univerzita
Tehotné ženy potrebujú na výrobu zubov veľa fetálnych kostí a vápnika. Keď nedostatočné vápnik, ktorý bude odoslaný na plod, môže byť kompenzovaná rozpúšťa vápnik a podobne materskej kosti pomôže zvýšiť pravdepodobnosť, že zníženie hustoty kostí matky a zuby je oslabená po pôrode. Vezmeme 650 mg vápnika denne (2500 mg hornej hranice).

Citácia: Zdravotná univerzita
Fosfor potrebný na tvorbu zubov

Okrem vápnika je fosfor. Fosfor je druh minerálu a je obsiahnutý v rôznych potravinách, ako sú syry a vajcia. Fosfor hrá v tele rôzne úlohy, ako je rast buniek a transport energie kombináciou s inými zložkami. A kombináciou s vápnikom atď. Sa vytvárajú zuby a kosti.

Medzi vplyvy fosforu v tele, je to tvorba kostí a zubov, ktoré predstavujú veľký podiel. Asi 80% fosforu v tele, tým, že kombinuje s vápnikom a horčíkom, stávajú fosforečnan vápenatý a fosforečnan horečnatý, a tvorí silný zubov a kostí.

Minerály obsiahnuté v kostiach sú bohaté na vápnik a sú nevyhnutné na udržanie pevnosti kostí. Keď je fosfor nedostatočný, zuby a kosti sú slabé.

Citácia: Zdravotná univerzita

Dvaja ľudia požívajú NG! ?

Lynn má vápnik a lepkavé vlastnosti. Dokonca aj v kostiach, fosfor a vápnik dohromady tvoria kryštály nazývané fosforečnan vápenatý. Ak požívate veľa fosforu, stane sa v čreve kryštalickým s vápnikom. Potom sa absorbuje priamo do čreva a vylučuje sa ako výkal. Tým sa vápnik nemôže absorbovať do tela.

Nevyberáme príliš veľa fosforu, aby sme pevne absorbovali vápnik do tela. Hovorí sa, že je vhodné ponechať množstvo fosforu až do približne dvojnásobku množstva vápnika.

Citácia: Health Care University

Poďme sa dobre vyváženú stravu

fosforu bolo zaradených veľa v instantnej jedla. Aby sa zabránilo nadmernému zavádzanie fosforu, písanie poznámok príliš instantné potraviny, vziať iba nevyhnutné potrebnú výživu, je dôležité mať na pamäti dobré vyváženej stravy.