Gymnastika prevenciu bolesti hlavy (7 trpí bolesťami hlavy)

chronický Mnoho bolesti hlavy sú bolesti hlavy typu napätia (súvisiace články). Shinobu Araki of Saitama Medical University School of Medicine profesor neurológie hovorí, že "pohyb ako medicíny v napätí typu bolesti hlavy terapia efekt". Predstavte gymnastiku na prevenciu bolesti hlavy, ktorá je užitočná pri liečbe a prevencii.

1 ~ až dva týždne nasleduje

chronickej bolesti hlavy, bolesti Pre pulzujúca migrén (súvisiaci článok), oko zadnej strane je niekedy násilne bolestivé bolenie hlavy (súvisiaci článok), uťahovacie Existuje napätie-typ hlavy s tak ťažké bolesti hlavy, ako môže byť.

tenzná bolesť hlavy krk a ramená a chrbtové svaly sú napäté, zo skutočnosti, že prietok krvi sa zhoršuje spôsobiť stuhnutosť ramien a krku, napätie vo svaloch hlavy, že tieto svaly sú pripojené Rozširuje sa a nastáva bolesť hlavy. Preto je väčšinou sprevádzaná stuhnutím ramena a krku.

Gymnastika používajú stálych stoličiek s operadlom.
od
[krku relaxačné gymnastiky]

1. štát, v ktorom je sedadlo smerom dopredu, pomaly a len smerom k pravej tvári, späť do pôvodnej Ak ste ešte asi 3 sekúnd. Rovnako tak, stále cca 3 sekundy až do pred
   
2. hlavou nasmerovať tvár smerom doľava späť k pôvodnému. Rovnako tak vráti do
   
3. stacionárne založený na dobu 3 sekúnd skloňte krk vpravo odraziť. Podobne
   naklonené doľava
   [rameno relaxačné gymnastika]
   
4. otriasť zo stavu, v ktorom boli paže visia dolu. Akonáhle budete mať ešte jednu až dve sekundy,
   odpojiť napájací klesnúť piestom a ramená
   [skrúteniu gymnastiku na hornej časti tela (svaly krku a chrbta)]
   
5. plytké sedadlá , ramená otvorenie nohy do šírky ramená visí dolu, pravé rameno z predchádzajúceho doľava na tvár pred krútenie pomaly, aby sa na prednej strane. Po odpočinku asi 5 sekúnd ho pomaly obnovte. Nedovolím, aby boky vyšli. Opozičné krútenie
   na stranu
   [naťahovacie cviky na hornej časti tela (svaly na ramenách a chrbte)]
   
   1. hlboko sedí, nohy dať pevne do podlahy otvorenej o šírku ramien. Ruka sa zhromaždil v prednej časti, zatiaľ čo sa pomaly natiahol obe paže prehnutá opretý o operadlo na vrchole hlavy. Asi 5 sekúnd v kľude, pomaly sa vráti
      
   2. hlboko sedí, ruka natiahnutá na začiatok ramená spojila v prednej časti, porážky, pretože je pomaly hornej časti tela na pravej strane. Vráťte ho hneď, ako sa zastaví asi 5 sekúnd. Urobte to tiež na ľavej strane
      
      

      Spolu tieto na 5-10 minút. Ak to urobíte 4 až 5 krát denne, účinok sa zlepší.
      

      Profesor Araki sa odporúča ako "pomaly, vykonáva v rozsahu, ktorý môže byť prídu objaví efekt Pokračujúce tipy 0,1 až 2 týždne. idú si trpezlivo."
      (Editorial)
      2010 Máj 2008 rozhovore (obsah článku, v ktorom je pacient poistený, titulu doktor, ktorý v tej dobe pokrytí) Hotel & Laque; 1 2 3 4 5 6 7 8 & raquo;