Stáva sa strava po menopauze?

ľahko tuk byť menopauza, ale je vraj nemá byť celkom úspešný, rovnako ako sa snaží stravy, to je dôvod, prečo bude robiť? Pozrime sa podrobne nižšie.

Dôvodom
tej menopauze stravy nie je celkom úspešná
ženský hormón, pokles sekrécia vo výške

menopauza, menopauza (priemer 50,5 rokov), že asi 10 rokov pred a po v, funkcia vaječníkov sa postupne znižuje sa množstvo ženský hormón estrogén, ktorý je vylučovaný z vaječníkov sa zodpovedajúcim spôsobom zníži.

Estrogén má funkciu na potlačenie zvýšenia cholesterolu. Pasca množstvo sekrécie menopauza estrogénu znížená extrémne, stáva sa ľahko uložiť až tuku.

Okrem toho je zníženie sekrécie estrogénu tiež spôsobiť poruchy autonómneho nervového.

autonómne nervy, a súcitný, aby sa stala aktívnou činnosťou v dobe, tam je parasympatickej stane aktívny v čase odpočinku, dva udržuje zdravie tela a mysle tým, že pracuje v dobre vyvážené. Ak je funkcia sympatika otupí a disordered autonómne nervy, bude bazálny metabolizmus bude menej pravdepodobné, že štát, ktorý Lean znížená.

"k množstvu a obsahu jedla nie je to isté ako predtým, prečo ľahko nadváhy nedostali do menopauzy", "ide o menopauze, ktoré idú do stravy ľahko ako mladý je tiež pocit, že chudý nie je "je, to je preto, že bola ovplyvnená stratou a vegetatívneho nervového narušenie estrogénu. Keď

znižovanie
bazálneho metabolizmu v dôsledku poklesu svalovej hmoty

40 generácií stanú v druhej polovici, svalová hmota tela sa znižuje.

sval je časť, ktorá spotrebuje najviac energie v tele, hovorí sa, že povedie k zníženiu bazálneho metabolizmu svalovej hmoty sa znižuje. Bazálny metabolizmus je, udržiavanie telesnej teploty a dýchania, je energia, ktorá je nevyhnutná, aby sa životné podpory, ako je napríklad funkcia orgánu. Skutočnosť, že bazálny metabolizmus klesá, znamená, že spotrebovaná energia sa bude znižovať, aj keď stále. Preto sa predpokladá, že je náročné na stravu, ak je to vek menopauzy.

Vo vzorci

boli použité medzinárodné normy správneho telesnej hmotnosti, ktorú chcete vedieť, či diéta, číselná hodnota hlavne BMI je pri určovaní obezity. Výpočtový vzorec BMI je nasledovný.

BMI = telesná hmotnosť (kg) a divide, v (výška (m) a výška krát (m))

štandardná hodnota BMI je 22, bola s obezitou na viac ako 25 ° C.

Avšak, v praxi, zdravotný stav telesnej hmotnosti a telesnej percento telesného tuku a svalovej hmoty, obsah vody, ako je napríklad kostnej hmoty, stanovené rôznymi faktormi sú prekladané. Nie je dostatočné v určitom zmysle jednoducho rozhodnúť o výške a hmotnosti.
aj vo vzťahu k referenčnej hodnote

BMI, tam je tiež názor, že je lepšie trochu viac číslo je vysoká, takže pád v tomto rozsahu, je povrch, ktorý nemusí byť nutne ideálne, zachytil len referenčnú hodnotu BMI Buďte opatrní, aby ste ho nemali.

Čo je odporúčaná strava pri menopauze?

Len preto, že nie schudnúť ľahko, alebo odstrániť raňajkách, extrémne diétne obmedzenia, ako napríklad znížiť cukor je tabu. Náchylný porucha je horšia v menopauze, a to by mohlo spadnúť do začarovaného kruhu vedie k ďalšiemu nadváha stáť izbová rastlina. Potom, aké veci treba mať na pamäti?

body building
zlepšiť rovnováhu jedlo

Po prvé, skúste dobré jedlo nutrične vyvážené, skúsme Posilňovanie podkladového aktíva. Najmä, po menopauze, pretože má sklon sa stať krehkými kostnej znížila množstvo kosti, vápnik, je dôležité, aby sa vo väčšom množstve.

vápenatý, okrem mlieka a mliečnych výrobkov, ale bolo zahrnutých veľa v tak malé ryby, je tiež zložitý charakter, ktorá je absorbovaná do ľudského tela. Preto, okrem pričom potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vápenatého, jedla a ktorý zahŕňa kyselinu citrónovú, ako je citrón alebo jablká, ocot, by bolo vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú kuracie biele mäso a sójové výrobky môžu mať dohromady. Tieto živiny povedali, že zlepšujú absorpciu vápnika.

Okrem svalovej hmoty až

menopauze je základom narušená autonómny nervový metabolizmus sa znižuje pri miernom pohybe, ako je opísané vyššie, tiež zníženú tendenciu svalovej hmoty redukciou starnutia a estrogénu Je to v Svaly, uľahčujú spaľovanie tukov zvýšením metabolizmu, pokúste sa presunúť čo najviac tela v každodennom živote, zvýšenie svalovej hmoty začleniť mierne cvičenie, poďme si bazálny metabolizmus. Napríklad zmeniť hnutie bolo pomocou taxi alebo autobusom až teraz čo najviac chodiť, ako je použitie čo možno najviac používaný bez schodoch do výťahov a eskalátorov, skúsme sa trochu zmenili v pohybe každodenný život začleniť.

menopauze strava
byť vedomí správnej ceste

menopauze, viscerálneho tuku je pravdepodobné, že sa hromadí v poklese estrogén, zvyšuje riziko výskytu chorôb súvisiacich so životným štýlom. Preto nielen telesnej hmotnosti a telo linky, je dôležité, aby sa zaoberala diétu a zároveň dávať pozor na percento telesného tuku.

Okrem toho, s cieľom prispôsobiť autonómne nervy, stres a obratne sa rozchádzajú, to je tiež dôležité mať na pamäti pravidelný život, pričom dostatok spánku a odpočinku.

"pretože iné tety, strava Nante neprimeraný" nie je Shimawa ľahko vzdať, aby sa tiež udržať si zdravý a atraktívne postavu z minulosti, menopauza, vyskúšať prácu na diéte na správnej ceste let.