Buďte úprimní! Ženy vo funkciách a efektívnych metód tréningových brušných svalov

elán, tesný žalúdok je túžba žien. Chcete nejako Pokkori žalúdka prísť znateľný s vekom, myslím, že mnohí z tých, ktorí tiež uvažujú o prvý, kto sit-ups v mojich silách. Avšak ženy majú tendenciu byť ťažšie trénovať abs než muži.

z tohto prvku
ženských sit-up

Ženy majú rodia životných udalostí, je vhodný pre nepretržitý výkon dlhšia ako u mužov s názvom "slow-škubnutí (kuracie)" Hovorí sa, že je to telo s množstvom svalov.
až

svaly, existujú dva druhy môžu vykazovať veľkú silu okamžite s "fast-škubnutí (asistentom)", "slow-škubnutí". Pomalý sval, ktorý sa často nachádza v tele ženy, zriedka vzrastá vďaka tréningu atď. Ženy menej pravdepodobné, že sa pevne a svaly ako muži, aj keď je sval tréning je svalová štruktúra funkcií ženských.

Okrem toho, že ženy sú v dôsledku silnejšie podkožného tuku ako muži, je ťažké vidieť jasne zlomený stav, aj keď vyškolených brušných svalov silový tréning. Ženy, tam je tiež, že pôvodná malé množstvo svalovej hmoty je o 30% viac ako muži, ale veľmi vysoká prekážka prelomiť brušné svaly šesť balení.

Aj tak ženské túžby po čistom páse. Tréning brušných svalov je tiež účinný na zabránenie žalúdočnej cigarete a zameranie sa na ideálne telo. Okrem toho, keď vlak brušné svaly, tiež viesť k zápche opatrenie má tiež výhody v oblasti zdravia.

tréningová metóda
pre Yoshihara

Aj keď tam je ohybnosť, ako sú viditeľné svalovej hmoty je slabo pod, krásny spôsob žalúdok výcviku pre zavedenie tohto cieľa Budem.
v stave, ktorý robil a

(1) obe kolená, zatiaľ čo pľul

(2) dych na podlahe z na chrbát a pomaly zvyšuje hornú časť tela, na pozícii, ako pri pohľade do žalúdka. Oči sú smerované k pupku, dávajte pozor, aby vyčnieval iba tvár, o Kanru podnet k brušné svaly bod

(3) je tiež pomaly pri návrate na chrbte, vykonáva zatiaľ čo výdychov. V tomto okamihu, dajte pozor, aby ste stlačiť podlahu ručne

(4) Potom, zatiaľ čo výdychov pomaly dvíhať zadok. Zatlačte svoj zadok tak vysoko, ako rozšíriť základňu. Dávajte pozor, aby ste momentálne neotvorili obe kolená. Opakujte dva pohyby, ako viesť

(5) vracia na chrbát, zatiaľ čo výdychov pomaly dych

8-krát, aby pevné kroky na podlahe s chodidlách.

* Je to ešte efektívnejšie, ak sa to robí so sadou! Školenie zamerané na krásne zúženie "Osobný tréner je smernica! Najsilnejší konstrikčný cvik "prosím.