Diéta účinná ulovíme

všeobecne podieľa na príjem potravy v príčine tuku, ale predpokladá sa, že spôsobí, že tuk tiež zle jesť nielen jesť príliš veľa. Iv prípade, že strava veľa v potrave, miera horkosti odlišný vplyv na počet prípadov, kedy v čase jedla a jesť príde inak. Podrobne vysvetlíme čas jedenia a počet jesení, že efekt stravy sa zlepší efektívne.

a "raňajky nie je výkrm" skutočná doba jedlo

od najstarších čias po diéte, sme boli považované, ako je "easy diéty tuku, než pôjdete do postele", sa v posledných rokoch Hovorí sa, že mechanizmus je postupne objasnený. Podľa údajov získaných pri pokusoch na zvieratách atď. Sa predpokladá, že biologické hodiny, ktoré sú kompatibilné so živou vecou, ​​súvisia.

Cirkadiánní rytmus a biologické hodiny

je ľudské telo, je rytmus asi 24,5 hodín, bolo nazýva cirkadiánní rytmus (cirkadiánní rytmus). To circadian're vytvára rytmus sa hovorí, že biologické hodiny, hodiny, aby Pán bol prítomný na mieste, kde zrakový nerv volal suprachiasmatic jadro (je vôľa Chico hrad) mozgu sa prekračujú. Gén, ktorý riadi denný rytmus sa nazýva časový gén, rovnako ako jadro suprachiasmatic ako výskum postupuje, hippocampus a mozgovú kôru v mozgu, ktorý je tiež na celé telo z orgánov a tkanív, ako sú srdce a pľúca počnúc orgánov a svalov Bolo potvrdené. V dôsledku toho sa verí, že časové gény prítomné v tele udržiavajú harmóniu pri zdieľaní svojich úloh.

cirkadiánní rytmus, je 24,5 hodín, ale preto, že dĺžka jedného dňa v skutočnosti 24 hodín, budete nastane odchýlka 0,5 hodín denne. Although're zodpovedný za všetky role, ktorú chcete obnoviť tento posun bolo povedané, že sa jedná o ranné svetlá, sú tiež povedal, aby bol účinný prispôsobiť telesnej hodiny bol nájdený v jedle podľa nedávneho výskumu. Z toho sa predpokladá, že strava má tiež funkciu regulácie telesných hodín.

Ak chcete reset vzťahov

telo hodiny na raňajky a biologické hodiny, ale bude považované za raňajky je, že je dôležité, v závislosti na experimentoch s použitím myši bola popísaná takto: Budem.

· Ranné a časové gény

Dajte myši 2 jedlá denne s intervalom 8 hodín a 16 hodín od seba. Považovaný za raňajky jedlo, ktoré bolo otvorené dlhší interval 16 hodín od povahe nočné myší, krupica z tých, ktorí v intervale 8 hodín sa predpokladá, že večera. Pokiaľ ide o raňajky formou raňajok, raňajky zodpovedajú jedlu, ktoré otvorilo 16 hodín z významu "raňajky" raňajky. Zmenou pomeru množstvo jedla, ktoré sa majú u myší, pri raňajkách a večeri, ako výsledok skúmania hodiny gény, ktoré sú exprimované v pečeni, raňajky 8: večera 0, raňajky 6: večera 2, raňajky 4: pomer raňajky, ako ako večeru 4 Hovorí sa, že rytmus hodín tela bol resetovaný génom hodín, keď bol vysoký.

večera 5: zo skutočnosti, že sa nachádzajú výraz v raňajkové strane hodinových génov v prípade raňajky 3, telo hodiny je tiež brať rovnaké množstvo jedla na raňajky a večeru, je pravdepodobné, že bude znovu vo raňajkové strane Uvažuje sa to. Tento experiment je dve jedlá denne, ale predpokladá sa, že rovnaký výsledok sa získa za tri jedlá denne. Prostredníctvom tohto experimentu sa predpokladá, že čas na obnovenie biologických hodín bude oneskorený, keď dôjde k oneskoreniu času na raňajky. Navyše tým, že jesť neskoro v noci, máte tendenciu byť jedla v okolo poludnia vo forme, ako je bez raňajok alebo olovrant pre chuť k jedlu nie je rozdelené na raňajky. V takom prípade sa predpokladá, že rytmus hodín tela sa posunie späť, pretože raňajky budú okolo poludnia.

Väčšina telesných funkcií sa hovorí, že stanovenie doby odpočinku a aktivít na jedlo čas ako vodítko, raňajky je čas uznať, že je načasovanie funkciu tela začať činnosť. Neberie raňajkách a znížil schopnosť učenia a motorické schopnosti, je motivácia bolo hlásené, že nemusí dôjsť, raňajky je považovaný vykonávať vplyv na prácu alebo v štúdiu nielen zdraviu.

sú považované za absorpčné
telesné hodiny a výživa

jedle je zodpovedný za telesné hodiny, ale hovorí sa, že telo hodiny sa podieľa na vstrebávanie živín. Biologické hodiny a že syntéza mastných kyselín v pečeni, sa považuje za ovplyvnili akcie Komu sa glukózy z čreva. Najmä funkcie čreva Komu vziať glukózu stáva vyvrcholením preoseje počas dňa od rána, to je hovoril, že má vysokú mieru absorpcie k jedlu v dopoludňajších hodinách.

Podľa nákupný prípad tuku ťažké časové pásmo
podľa jedlom

1 deň jedlo jedla, ktorý bol vzatý ako večeru, a keď je brané ako raňajky experimentu, k jedlu je brané ako večeru Potvrdilo sa, že sa stáva tučným. Okrem toho, raňajky 1: Prípad sa jedlo v pomere večera 1 obtiažneho tuku, než keď je jedno jedlo denne, raňajky 3: večera 1 a 1 raňajky: jeden s veľkým pomerom raňajky v prípade večere 3 Existuje správa, že výsledky, ktoré sú ťažké získať tuk, vyšli. V dôsledku toho je ťažké tuk lepšie rozdeliť koľkokrát ako raz denne, budete považovaný za lepší ako v noci vzal jedlo ráno do väčšieho množstva je účinné pri diéte.
Na druhej strane

, u myší, ktoré boli vykonané v Spojených štátoch experimente, výsledky dal stravy u raňajky a večere bola iná pomer tuku rozdelené do dvoch skupín, obezity v skupine, ktorá jedla návnadu veľa tuku na večeru Hovorí sa, že inzulín nefunguje a stav sa zvyšuje. To je tiež, aby bolo možné spaľovať tuk počas dňa aktívna fáza je tiež brať tuku v dopoludňajších hodinách, môžeme povedať, že tuk je uložený bez možnosti vypáliť na večeru. Z tohto experimentálneho výsledku sa predpokladá, že čas na jedlo, ktorý je účinný pri diéte, je ráno. Podľa

účinnú výživa

myší obnoviť pokusy telo hodiny, návnada obnoviť účinok biologických hodín od jedla, vrátane proteínov nielen glukózy o 10% alebo viac Existuje správa, že sa zvýšila dávať. Raňajky, ako je pridanie miso polievky a natto k ryži, pridávanie mlieka alebo vajcia do chleba, je považovaný za ideálny.

strava efektívne počet jedál
až

, ako keď je jedlo dňa jedál experimentovať, existuje správa, že raňajky a je lepšie rozdeliť do dvoch krát menej pravdepodobné, že zhrubnutie večeru v jednom dni , Diéta je považovaná za účinnú pre stravu, ktorá sa má pohltiť do určitej miery. V prípade troch jedál denne, raňajky 2: Obed 1: Podiel večeru 1 bol povedal, aby bol čo najviac tuku ťažké. Avšak, 4 alebo, keď v priebehu jedného mesiaca v dôsledku experiment z myší kŕmených stravou s vysokým obsahom tuku, príjem obľúbené času ako v skupine je obmedzený na aktívnej fázy skupiny a 8 hodín k jedlu jedného dňa prvý z nich je tiež rovnaká ako Bolo hlásené, že neboli žiadne myši, ktoré sa stali obéznymi a tieto sa takmer stali obéznymi. Aj keď je počet jedál veľký, predpokladá sa, že sa stalo ľahké, aby sa stalo tukom založeným na čase požitia.

príliš prijímať potravu

chcem byť opatrný v čase diéty a lipidov a podobné tým, ktoré náchylné k obezite a metabolického syndrómu. Nielen, vyprážané potraviny a margarín, je v moc brať, pretože obsahuje lipidy v mäsa a rýb a sladkosti starostlivosti musí byť prijaté. Okrem toho, obezita a hyperlipidémie je tiež prvok metabolického syndrómu, vysoký krvný tlak, ochorenia súvisiacich so životným štýlom, ako je vysoký krvný cukor bolo povedané, že jednou z príčin je nadmerné pitie alkohol. Existujú tiež kalórie piť sám, ale je dôležité byť opatrný aj v ako je chuť k jedlu a mastné občerstvenie s alkoholom.
k úspechu tlačidla

Diéta efektívne, ale aj vziať pevne raňajkách vyvážený, tri jedlá denne strava návyky upustiť od pitia a lipidov, prijímať potravu spaním do polnoci Je dôležité, aby ste nemuseli mať myseľ. Okrem toho je strava sa predpokladá, že koreluje s rytmom dňa, v noci typ človeka, ktorý nemá uhasiť účinok v potrave je dôležité skontrolovať životný štýl a stravovacie návyky.