Účinná diéta a výživa

Hypertenzia spôsobuje arteriosklerózu a zvyšuje pravdepodobnosť demencie. Keď sa soľ a cholesterol je požitie vo veľkých množstvách, je riziko vedúce k príčiny, aby sa stal arteriosklerózy a cerebrálnej infarkt demencie stane vysoká.

Okrem toho, v prípade, že aktívneho kyslíka v tele veľké množstvo generované oxidáciou zlý cholesterol v krvi, spôsobí, kôrnatenie tepien. Ide o antioxidačné látky na potlačenie pohybu tohto aktívneho veku. Hovorí sa, že pozitívne užívanie antioxidantov povedie k prevencii demencie.

živín a potravín
ktoré sa hovorí, že je účinný pri demencii

, bude dobrá Po požití aké konkrétne potraviny. Predstavujeme potraviny, ktoré možno očakávať, že budú účinné pri prevencii a zlepšovaní demencie.

(1), olivový olej

olivový olej je bohatý na kyselinu olejovú, ktoré patria do "omega-9 (mononenasýtené mastné kyseliny)". Nenasýtené mastné kyseliny reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, pretože tam je krok, ktorý vedie k hodvábne krvi, je možné očakávať pri prevencii artériosklerózy a mozgového infarktu.

Okrem toho, v poslednej dobe, antioxidanty, ktoré oleocanthal, ktorá je súčasťou v extra panenského olivového oleja, príčinou Alzheimerovej choroby a beta, bolo popísané, že existuje účinok zníženie amyloid ,

(2) modré ryby (DHA, EPA)

makrela a sardinky, modrá ryby, ako je šťuka obsahuje DHA The (dokosahexaenová kyselina) a EPA (kyselina eikosapentaenová) bohaté , Účinok zníženia hodnoty cholesterolu v DHA, pretože EPA má za následok zabránenie vzniku krvných zrazenín v hladkom krvi, prevenciu a zlepšenie získavania príčinu ochorenia demenciou súvisiacich so životným štýlom možno očakávať.

(3) môže byť slovo neznáme cholín strava

Avšak, pretože Colin má hojný v hipokampe v mozgu neurotransmiteru s názvom "acetylcholín". Ak stratíte acetylcholín, narušíte vašu pamäť.

Cholín je živina, ktorá je surovinou pre tento acetylcholín a očakáva sa, že zvýši pamäť tým, že užíva potraviny obsahujúce cholín. Cholín je hojne obsiahnutý v sóji, natto, vajciach, prasiatkach, sleďoch, repke, slnečnicových semenách.

(4), zeleniny a ovocia, ako antioxidant pre zvýšenie antioxidačnú kapacitu proti týmto

aktívneho kyslíka zelený čaj typické je antioxidačné vitamíny vitamínu C a vitamínu E.

ostatné sú tiež zahrnuté v zelenej a žltej zeleniny a beta, - a karotenoidy, ako je napríklad lykopénu, ktorý je obsiahnutý v karotén a paradajok, ako je napríklad polyfenoly obsiahnuté v granátového jablka a hrozna, a podobne.

rovnako ako ďalšie sezamové lignany, ktoré sú zahrnuté v katechín a sezamu obsiahnuté v zelenom čaji, je priateľom všetkých polyfenolov.

Pre každú z týchto antioxidantov na inú prácu, odporúča vziať z rôznych zložiek. Ak máte jesť von sa mnohí cítia nedostatok zeleniny je tiež jedným z opatrení na pitie, ako ovocné alebo zeleninové šťavy.

Avšak, ovocné šťavy Majte v šálke o jeden deň, pretože obsahuje veľa cukru.