ZDRAVIE

www.543628.com

Home Zdravé bývanie Zdravé vedomostijaja Spoločné ochorenia Skupina zdravých ľudí Krása a zdravie Zdravé riešenie

Rodinná medicína

Účinná diéta a výživa v prevencii a zlepšovaní demencie


rakoviny, mŕtvice, kôrnatenie tepien, vysoký krvný tlak, ochorenia súvisiacich so životným štýlom, ako je cukrovka, má veľký vplyv na stravovacie návyky. Môžete potlačiť príznaky tým, že preskúma a zlepší jedlo, a tiež vedie k prevencii choroby. Zmení aj stravovacie návyky demenciu?

mladistvý bod jedle chcete zamerať na pre jedlo bodu

mladistvý mozog k mozgu je, že vziať nutrične vyvážených jedál denne. Aby sa zabránilo vysokým krvným tlakom a kôrnatenie tepien, ktoré spôsobujú demenciu, tiež, že účinná v prevencii demencie.

Udržiavame nasledujúce tri body s podrobnejším popisom.


  • zabrániť len vziať soľ

  • zabrániť len vziať cholesterolu

  • brať antioxidanty aktívne

    Hypertenzia spôsobuje arteriosklerózu a zvyšuje pravdepodobnosť demencie. Keď sa soľ a cholesterol je požitie vo veľkých množstvách, je riziko vedúce k príčiny, aby sa stal arteriosklerózy a cerebrálnej infarkt demencie stane vysoká.

    Okrem toho, v prípade, že aktívneho kyslíka v tele veľké množstvo generované oxidáciou zlý cholesterol v krvi, spôsobí, kôrnatenie tepien. Ide o antioxidačné látky na potlačenie pohybu tohto aktívneho veku. Hovorí sa, že pozitívne užívanie antioxidantov povedie k prevencii demencie.

    živín a potravín
    ktoré sa hovorí, že je účinný pri demencii

    , bude dobrá Po požití aké konkrétne potraviny. Predstavujeme potraviny, ktoré možno očakávať, že budú účinné pri prevencii a zlepšovaní demencie.

    (1), olivový olej

    olivový olej je bohatý na kyselinu olejovú, ktoré patria do "omega-9 (mononenasýtené mastné kyseliny)". Nenasýtené mastné kyseliny reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, pretože tam je krok, ktorý vedie k hodvábne krvi, je možné očakávať pri prevencii artériosklerózy a mozgového infarktu.

    Okrem toho, v poslednej dobe, antioxidanty, ktoré oleocanthal, ktorá je súčasťou v extra panenského olivového oleja, príčinou Alzheimerovej choroby a beta, bolo popísané, že existuje účinok zníženie amyloid ,

    (2) modré ryby (DHA, EPA)

    makrela a sardinky, modrá ryby, ako je šťuka obsahuje DHA The (dokosahexaenová kyselina) a EPA (kyselina eikosapentaenová) bohaté , Účinok zníženia hodnoty cholesterolu v DHA, pretože EPA má za následok zabránenie vzniku krvných zrazenín v hladkom krvi, prevenciu a zlepšenie získavania príčinu ochorenia demenciou súvisiacich so životným štýlom možno očakávať.

    (3) môže byť slovo neznáme cholín strava

    Avšak, pretože Colin má hojný v hipokampe v mozgu neurotransmiteru s názvom "acetylcholín". Ak stratíte acetylcholín, narušíte vašu pamäť.

    v živiny, ktoré sa stanú cholín surovina tejto acetylcholínu bolo očakávalo, a pamäť je zvýšená tým, že cholín potravín, ktoré obsahujú. Colin je súčasťou sóju, natto, vajcia, prasa páky, sleď, repkové semeno, ako je bohatý na slnečnicové semená.

    (4), zeleniny a ovocia, ako antioxidant pre zvýšenie antioxidačnú kapacitu proti týmto

    aktívneho kyslíka zelený čaj typické je antioxidačné vitamíny vitamínu C a vitamínu E.

    ostatné sú tiež zahrnuté v zelenej a žltej zeleniny a beta, - a karotenoidy, ako je napríklad lykopénu, ktorý je obsiahnutý v karotén a paradajok, ako je napríklad polyfenoly obsiahnuté v granátového jablka a hrozna, a podobne.

    rovnako ako ďalšie sezamové lignany, ktoré sú zahrnuté v katechín a sezamu obsiahnuté v zelenom čaji, je priateľom všetkých polyfenolov.

    Pretože tieto antioxidanty fungujú inak, odporúča sa konzumovať z rôznych zložiek. Ak máte jesť von sa mnohí cítia nedostatok zeleniny je tiež jedným z opatrení na pitie, ako ovocné alebo zeleninové šťavy. Avšak, prosím, ponechajte ovocný džús na asi 1 šálku denne, pretože obsahuje veľa cukru.

  • zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -

    Slovensko zdravie © www.543628.com