Spôsob spaľovania telesného tuku

Aký spôsob je účinný pri spaľovaní telesného tuku nahromadeného v tele? Tu uvádzame spôsob spaľovania telesného tuku a jeho bodov.

Horenie telesného tuku je na úrovni glukózy v krvi

Ak chcete spaľovať telesný tuk, musíme spotrebovať energiu nazývanú tuk nahromadený v tele ,

Telový tuk sa používa ako energia, keď hladina glukózy v krvi klesá. Keď hladina glukózy v krvi klesá, adipocyty vylučujú hormóny (glukagón) na stabilizáciu hladín glukózy v krvi. Hormón aktivuje hnedé tukové bunky a produkuje lipolytickú enzýmovú lipázu. Keď sa lipolytická enzýmová lipáza degraduje na glycerol a voľné mastné kyseliny, uvoľňuje sa do krvi a dodáva sa do svalových buniek celého tela. Voľné mastné kyseliny uvoľnené do krvi sa prenesú do mitochondrií v hnedých adipocytoch a mastné kyseliny sa spaľujú ako energia.

Inými slovami, je to zníženie hladiny glukózy v krvi, aby sa telesný tuk spálil. Navyše sa predpokladá, že stabilizácia hladiny cukru v krvi vedie k účinnému spaľovaniu telesného tuku.

Hladiny glukózy v krvi stúpajú pri jedle. Inzulín sa vylučuje z pankreasu, keď hladina glukózy v krvi stúpa a pôsobí tak, aby sa do krvného obehu podal cukor v krvi. Inzulín má tú vlastnosť, pre uloženie vecí, ktoré boli nasnímané jedlo cukrom a prednostne do kinetickej energie, nebol spotrebované ako telesný tuk. Tuky, ktoré sa už nahromadili v tele, sa inzulínom nehoria a nehromadí. Z toho možno povedať, že je dôležité zabrániť nadmernému vylučovaniu inzulínu, ak je žiaduce spaľovať telesný tuk (tuk nahromadený v tele).

Pokiaľ ide o doplnky, ktoré potláčajú zvýšenie hladiny glukózy v krvi, "doplnky môžu byť tiež prijaté!" Zložky, ktoré potláčajú zvýšenie hladín glukózy v krvi "diabetes mellitus".
Ak chcete napáliť
poukazujú
pre spaľovanie efektívne telesného tuku

telesného tuku, dobré k jedlu, mnohí ľudia si myslíte, že by som sa mal pohybovať a myslím, že je to Je to spaľovanie tukov, ktoré nie je jednoduché. Hoci je veľmi pravdepodobné, že diéta, ktorá nejedí, sa môže dočasne zmierniť, je možné zvýšiť telesný tuk naopak odrazom a zlým metabolizmom. Tiež, aj keď hovoríte, že cvičenie nemáte žiadne bezvýznamné možnosti, ak to neurobíte spôsobom, ktorý je účinný pre telesný tuk a hellip; Existujú rôzne body na účinné spaľovanie telesného tuku.

· jesť množstvo a jedlo myslieť bilancie

spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpa, je jedlo. Najmä keď zrazíte na prázdny žalúdok, stúpa. Tiež, keď budete jesť naraz, jesť bez premýšľania o rovnováhe, množstvo sekrécie inzulínu sa zvyšuje. Naopak, strava, ktorá nejedí, je nebezpečný čin, ktorý môže spôsobiť zvýšenie telesného tuku.

· Zamyslite sa nad poradím stravovania.

Najesť čo najviac potravinových vlákien ako zelenina. Ak tomu tak nie je ľahko vstrebáva, ako je vláknina v črevách je v prvej, to bude postupné vstrebávanie potravy, ktorá prišla do čreva z neskôr. Jedenie potravín, ako sú sacharidy, ktoré sa ľahko zvyšujú v množstve cukru v krvi, spôsobí prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi a vylučovanie inzulínu.

· glykemický index
prijímať nízku potraviny (GI hodnota)

glykemickým indexom je to index označujúci stupeň zvýšenia postprandiálnej hladiny glukózy v krvi. GI je nízka potraviny, cukor začlenená do mierne, aby sa uvoľnil aj zvýšená hladina glukózy v krvi, inzulín tiež bez nadmerne vylučovaný, cukor sa rýchlo absorbuje systémovo bunky. Nízke GI potraviny sú zeleno-žltá zelenina, huby, morské riasy a sójové bôby.

Aerobic cvičenie
Aerobic cvičenie je cvičenie používajúce tuk ako zdroj energie. Prijímanie kyslíka do tela aeróbnym cvičením sa používa na rozklad telesného tuku a uhľohydrátov. Avšak toľko cvičenia na vydychovanie nie je dobré. Ak cvičíte dostatočne na vydychovanie, príliš veľa kyslíka v tele zvýši príliš veľa aktívneho kyslíka, čo povedie k starnutiu, čo môže spôsobiť pokles metabolizmu. Aerobic cvičenie je dôležité robiť to, čo môžete pokračovať s komfortné pocity.