Ktokoľvek môže! Efektívne gymnastika odstrániť stuhnutý krk

stuhnutý krk "zlý postoj", "nedostatok pohybu", účinný pri zlepšovaní "stres", predstaví ľahko-gymnastika ,

príčinou
z tuhej

stuhnutý krk je "zlý postoj", "nedostatok pohybu", tam sú tri hlavné príčiny tohto "stres".

V prípade, že postoj je chudobný skreslený stav pokračovať, bude to záťaž na strane svalu sa zahustí. Navyše, v prípade priedomí, sa stal stať vystupujúce hrdlo, to je podporované ťahanie iba chrbtových svalov ramien a krku hlavy, ktorý je tiež asi 6 kg. Týmto spôsobom sa vo svaloch nahromadí únavu, ktorá sa vytvrdzuje dlhým napätím a záťažou.

Okrem toho je u menej ako svaly pohybujú v nedostatku pohybu, krvný prietok v svaloch sa zníži a kyslík a výživu nie je dostatočne šíriť. To sa nachádza v hlbokom vzťahu aj s zlý prístup, ale stať sa nepohybuje sedavý veľa v rovnakej pozícii, nahromadené únavu svalov navyše k zníženiu prietoku krvi, bude dochádza k tuhosti.

Ak je aplikovaný psychicky stres, stimuluje sympatický zvyšuje napätie v tele, aby sa zmenšiť aj krvných ciev vo svaloch budú zavesené tuhosť je zlá stáva sval prietok krvi.

O príčinách stuhnutia ramena, "Chcem vyliečiť tuhé ramená! Príčina a symptóm, súhrn nápravných opatrení "podrobne.

Každý môže! Efektívna gymnastika
sa stuhnutý krk

stuhnutý krk tým, že krvný tok je zlá, sa stane už šíri dostatok kyslíka a živín do svalov. Tu budeme predstavovať niektoré gymnastiky, ktoré môžu zlepšiť krvný tok tým, že sa ramenom do značnej miery.

(1) Pomaly nakláňam krk dozadu a dopredu, po boku, vľavo a vpravo alebo pomaly. Pri otáčaní krku buďte opatrní, aby ste sa neohýbali dozadu.

(2) Pokračujte v trasení paží dopredu z ramena asi 5 minút. Potom môžete zvýšiť alebo znížiť každý z ľavého a pravého ramena a dáte ramená a paže tak, aby čerpať veľký kruh ohnutím lakťa, uvoľnite ramenný kĺb. Je lepšie toto opakovať 10 až 20 krát.

(3) obe ramená, podpazušie, alebo pretiahnuť chrbát, môžete zdvíhať a spúšťať obe ruky a otočte hornú časť tela robiť hornej časti tela pritiahnuté za vlasy. Tiež držanie lakťov s opačnou rukou, ťahanie do hrudníka je tiež úsek ramien.

v dobe gymnastiku bol predstavený v roku Notes

vyššie v čase gymnastiky, pomaly v priebehu asi piatich až 10 sekúnd v jednej prevádzkovej doby, a opakovať. Uvedomte si, s rozumným tempom, svaly budú pohodlne rásť. Dych bez zastavenia, a vykonať, aby čo najviac prirodzené dýchanie, ak je to možné, je účinnejšie, keď hral, ​​zatiaľ čo vydychovaní pri pretiahnuť.