Bez stresu! Pokúsiť o zvýšenie serotonínu v meditácii alebo jogging

serotonínu k hnutiu, ktoré apelovať na pamäť a schopnosť učiť sa, môže to viesť k zvýšeniu efektivity práce a štúdia.
zvrátiť "ľahké sa dostať frustrovaní" serotonínom je nedostatočný "nevoľnosť pokračuje", "nie so zaspávaním," "tuk (tuk stres)," "Fukeru" Máte sklon má negatívny vplyv na myseľ a telo, ako je napríklad.

pevne z serotonínu v živote na ceste každý deň
k zvýšeniu serotonín stabilizovať duševnej, chcem sa sústrediť na štúdium či prácu a chrumkavý! Pre tých, ktorí chcú vedome predstaviť metódu na zvýšenie množstva serotonínu.

vrátane meditácie

Steve Jobs, myslím, že budete mať stále väčší počet tých, ktorí vzali na dennej báze meditáciu tiež medzi mnoho z vedúcich pracovníkov a umelcov. Prvý z nich je nepovažuje za náročný, pretože dobré vlastným spôsobom (je dobré aj kreslo) sedí v uvoľnenom stave Povedzme, sústrediť sa na dýchanie so zavretými očami. Meditačné fyzické a duševné zdravie poradenstvo, má za následok zvýšenie citlivosti vnímania, sa hovorí, že mozog je v ranej alfa vlny. Tento skorý stav alfa-vln je dôkazom toho, že serotonín aktívne vylučuje.

alebo hore svetelného jogging

Napríklad schody, hovorí sa, že serotonín sa vylučuje pohybom, ktorý bol na koni v určitom rytme, ako je napríklad drepu. Medzi nimi by som rád odporučil "Jogging" znova. Iba v serotonín bežať asi 20 minút až 30 minút tak dobre v pomerne pomalom tempe sa vylučuje v stabilnom spôsobom. nás jogging preukázať účinok veľmi podobná meditácie, sa hovorí, že najlepší spôsob, ako vyčistiť hlavu i telo.

Aj slávni ako spôsob, ako zvýšiť počet opaľovaní (vystavená rannému slnku)

serotonín, ako vystavenie slnečnému svetlu. Pri vystavení slnečnému svetlu sú sympatické stimulácie, sa aktivuje činnosť serotonínu. Pretože telo hodiny a autonómny nervový systém je pripravený a najmä ráno prebúdzať kúpali v rannom slnku, budete prebudí ešte lepšie uľahčiť denné čistý a schopný stráviť pohodlne.

sledovať jedlo povrchovou

v ľudskom tele ako vyrobené z potravín, tam je tiež nutné živiny k produkcii serotonínu. To je "tryptofán" a "vitamín B6".

tryptofán ... jogurt, natto, sójové mlieko, banány, pohánka, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých sezamových semienok.

Vitamín B6 ··· tuniak, makrela, červená paprika, hovädzie mäso, sú zahrnuté, ako je tomu v mnohých kalov.

zviera, ako je napríklad
detskej pokožky lodí

mačky si myslíte, že je akt vzájomnej starostlivosti sebe povedať, že starostlivosť? Táto kožná loď je považovaná za akt duševného osídlenia vylučovaním serotonínu. Ľudské bytosti, rovnako ako interakcie s milenci a priateľmi (chatovanie, hladenie, objímanie) množstvo serotonínu sa zvýši. Samozrejme, a to aj bez človek zvyšuje množstvo serotonínu jednoducho interakciu s, ako sú psy a mačky. Existujú tiež dôvody pre to, že srdce začalo byť pokojné po začatí chovu.


pripraviť črevné prostredie

Mnoho serotonínu, si vedel, že v skutočnosti 90 percent je v skutočnosti vyrobená v črevách? Z tohto dôvodu akt prípravu črevného prostredia samotného vedie k zvýšeniu serotonínu. Prestanú drsné črevnej od obžerstvo a nadmerné diéta, budem rád tiež veľmi dôležité pre prípravu čreva s baktériami mliečneho kvasenia.
zvýšiť
Prehľad vypísaných serotonínu, je dôležité, aby sa aj naďalej zvyknutí predovšetkým priebežne. Rozhodol som sa, že sa snažil bežať tak dobré pravidelne, a to aj trochu vzdialenosti, ak je jogging, sa stane ľahko zadať prepínač vylučovanie serotonínu v nej má robiť telo. Spôsob, ako rozumné, aby mohol pokračovať, napríklad pokračujúce ľahko vytvárať, ako je len 5 minút v posteli a prebudí v dopoludňajších hodinách, ak meditácie Prečo neskúsiť byť vykonávaný, aby sa v mojej vlastnej? Toto stohovanie môže byť prvým krokom k vytvoreniu "bohatého života", ktorý je duševne i fyzicky mierny.
.