Pokúsiť sa zlepšiť, bez toho aby nespavosť drogy

individuálny Rozdiel je veľký spať, Napoleona, ale je známy je príbeh, ktorý nespal iba tri hodiny, a v menšej miere tiež, že ľudia, ktorí výdatnom spánku v krátkej dobe spánku, existujú rôzne a zlí ľudia a nie zaspať dlhšie ako osem hodín. Tiež s vekom, alebo spánok stáva plytšie, to bolo dobre známe, že skoro ráno do očí a zobudil. ★ Existuje silná ospalosť pri klasifikácii
① nespavosti ... začať s vedením štátneho bolo narušené ② hypersomnie ... denné poruchy spánku spánku spánku, prirodzene nahor po spánku (eye je prebudiť ju) môže byť ťažké stave ③ abnormálne ... spánku a bdenia spánku rytmu, ale tam je rytmus, ktorý sa mení na dobu asi 24 hodín, stať ④ spánok už v noci spať sa deje, je zmena v rytme prekvapenie akcie nespavosť ... večer od in (i dnes), nočná mora, nie spať, ak je stav

starosti a obavy, ktoré majú byť narušená spánku správaním počas spánku, ako je námesačnosť bláznivé, alebo "vankúš tak ďalej nemôžem spať "a je zmenený, skúsenosť bez dlhšieho spánku v pohyblivé ciele alebo na cestách myslím, že všetci tam. Sa týka tých bezsenných tieto dočasné niekoľko dní touto zmenou a psychickej záťaži životného prostredia a prechodné nespavosti, to sa odkazuje na to, čo jeden až tri týždne nespavosť pretrváva s krátkodobou nespavosťou. Tieto fyzikálne faktory, ako prechodné horúčky, tiež prebiehať fyziologických faktorov, ako jet lag, pretože nespavosť sa zlepší jeho riešenie pozná príčinu, nie je potrebné pre špecializovanú liečbu je tiež veľa. Avšak, označované ako 1 mesiac alebo viac nespavosť dlhodobé nespavosti, tam je tiež prípad zdravotníckej ochorenia (astma, srdcové zlyhanie, atď) a psychiatrických porúch (depresie, ako sú úzkostné poruchy) sa skrýva za dostal lekárske vyšetrenie v nemocnici, vhodné budete musieť podstúpiť liečbu robiť.

★ nespavosť, ktoré trápia výhrady
mnoho ľudí, sa objaví ako reakcia na psychologické a sociálne napätie. Nadváhou povinnosti a starosti nemožno spracovať sami o sebe, a ak nebudete spať s takým napätím, narušený rytmus života stresom, zmenou životného štýlu (života), ako je nadmerné pitie, fajčenie alebo stimulanty pred spaním to by mohlo porúch spánku. Tieto prípad, zabezpečiť, aby aj konzultácie partnera, aby na sebe metódu dôraz na pravidelnom základe, je dôležité mať na pamäti pravidelný rytmus života na mysli životný štýl.
pripraviť

★ nepoužívajú liečbu drogovej závislosti
① život vedenie ... spánok prostredie, meniť zvyky jedla a luxusného tovaru, mierne cvičenie, ako ich liečiť obezitu, najprv zlepšenie života. ② Za účelom získania relaxačná terapia ... dobrý spánok je nevyhnutný pre duševnú a fyzickú relaxáciu, kde metóda self-cvičiť a ísť pred spaním, alebo na kontrolu, aby mozgové vlny, keď sa uvoľnil. ③, ak nie až na psychoterapiu ... duševnej choroby, v prípade, že rôzne stres a starosti v nespavosti splatnosti, je účinný začleniť jednoduchý psychoterapiu. ④ high-band doba spánku sa osvetlenie svetlý terapiu ... Pán je liečba, ktorá môže byť použitá v prípade, že som sa odchýlil od požadovaného časového pásma pre spoločenský život. Ožiarením svetlom s vysokou intenzity 2500-3000 luxov, to je spôsob, ako dosiahnuť efektu posunutím biologických rytmov, ako sú spánkové a telesnej teploty umelo.