Ak chcete žiť zdravý život, potom prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť smerom je vaše zdravé a výživné stravy. Poďme sa pozrieť na osem nutričné potravín, ktoré by mal mať každý deň & # 61656; Špenát:. Toto jedlo je známa ako konečný potraviny s toľkými výživnú hodnotu k nemu pripojené. To je zdrojom listovej bohaté na rastlinné obsahu, ako sú omega 3 mastné kyseliny, čo pomáha pri znižovaní riziko ochorenia srdca a osteoporózy. Viac ako to, kyseliny listovej je tiež užitočné pri zvýšení prietoku krvi do penisu. Špenát je najlepším zdrojom pre boj proti starnutiu, pretože má Luteín, ktorý bojuje proti degenerácii svalov v starobe. Musíte mať to pol šálky denne. Môžete mať v mnohých forme, buď zahrnutím do svojho denného šalátu alebo varenie ako pekný poleva na pizzu alebo si ju zmiešaním s omáčkou marinara & # 61656; Sesame premiešajte Brased kel:. Je to veľmi jednoduché na prípravu podľa kúrenie strúčiky drveného cesnaku s jednou polievkovou lyžicu čerstvého zázvoru a ďalej miešanie lyžice sezamového oleja na panvici. Ďalej pridajte vodu, aby ste to spolu s jednou partiou kel, ktoré vyplynuli a jemne nasekaného. Zakryte panvicu a nechajte ju variť. Po troch minútach odstráňte kryt a pridajte jednu lyžičku sójovej omáčky spolu s jednej čajovej lyžičky sezamových semienok. Musíte mať to raz za deň, a to je určite prínosom pre vaše zdravie a # 61656; Jogurt:. To bolo v použití od viac ako dvetisíc rokov a nemôžete ignorovať jeho príjemcu akt k vášmu zdraviu. Mnohé baktérie sú užitočné pre vaše telo. Tieto baktérie sa stratí z vášho tela pri niektorých zdravotných problémov, takže môžete získať tie zahrnutím jogurt vo vašej strave, pretože iniciuje proces fermentácie vo vašom tele. Tieto baktérie pomáhajú pri zvyšovaní imunity tela proti chorobe a ochrana proti nádorových ochorení príliš. Musíte uviesť Pre biotické jogurt vo vašom jedle a nie je nutné, aby všetky jogurt pre biotické, takže musíte kúpiť jeden, ktorý má Pro biotické štítok. Môžete si ho krémovej forme, so špeciálnym jedlom alebo v jeho najjednoduchšej forme príliš & # 61656; Paradajky:. Červená paradajky sú povedal, aby bol najlepší, pretože bol skúmaný, že obsahujú viac antioxidant lykopén. Ostatné sú spracované paradajky, paradajky a tieto len vyzerať svieža, každý zelenina s lykopénu je dobré pre vaše zdravie, pretože znižuje riziko vzniku rakoviny pľúc, žalúdka, prostaty a močového mechúra. To tiež pomáha pri znižovaní rizika srdcových ochorení. 22mg lykopénu za deň je dostatočná pre vaše zdravie. 22 mg lykopénu sa rovná jednej pohári plnú v šťave z paradajok & # 61656; Mrkva:. Tieto majú obsah karotenoidov, ktoré sú rozpustné v tukoch látky súvisiace s obmedzením mnohých nádorových ochorení. To je tiež zodpovedný za zníženie akékoľvek zápalové ochorenie spolu s podmienkami je astma a artritída. Môžete mať surovej mrkvy alebo mrkvový tortu a mnoho ďalších foriem mrkva & # 61656; Čierne fazuľa:. Sú ešte ďalšie zdravé jedlo, čo je užitočné pri zvýšení vášho intelektuálneho potenciálu. Pol šálky fazule denne stačí nabiť váš mozog a to je dobré pre vaše kidneys.Apart z vyššie uvedených druhov ovocia a zeleniny, ktoré máte modré bobule, orechy a ovsa, ktoré sú dobré pre zdravie a mali by byť zahrnuté do bežného jedálnička.