Neskoro v noci jesť, je bozk smrti pre každého programu chudnutia. Mnoho ľudí si udržali dobré stravy v priebehu dňa len vyhodiť do neskorých nočných hodín z nudy alebo nenásytné chute. Nižšie sú 10 tipov na obmedzenie neskorých nočných eating.1. Vynechávanie jedál a občerstvenia je jedným z vôbec najväčších dôvodov pre nočné tmely. Uistite sa, že jesť 3 jedla dobré počas dňa s 2 medzi jedlom občerstvenia. Väčšina ľudí sa snaží jesť príliš málo kalórií počas dňa iba na fláme neskoro v noci. Ak preskočíte svoje neskoré popoludnie šestnásť hodín občerstvenia štrnásť hodín budete sa doma úplne vyhladovaný, potom ste ll flám na večeru. O niekoľko hodín neskôr, keď vaše hladiny cukru pád okolo dvadsať hodín dvadsať jedna hodín budete mať šialené túžbu po cukre, ktorý je len povedie k tmely na zlé spracovaných sacharidov a cukru. Don t vynechať vaše občerstvenia predovšetkým vaša neskoré popoludňajšie občerstvenie (Cieľ pre 150 250 kalórií občerstvenie s 10 a viac gramov bielkovín, napr. Jablko a 20 surové mandle alebo 1 šálka gréckeho jogurtu a čučoriedok!) 2. Keď máte pocit, nutkanie k jedlu neskoro v noci, skúste piť 2 alebo viac šálok vody. Môžete tiež šálka bylinného čaju sladené medom alebo agáve nektárom (prírodné sladidlo nízky glykemický index). Horúce tekutiny majú upokojujúci účinok na emócie a appetite.3. Pripomeňte si, že je to normálne cítiť hlad neskoro v noci kvôli zvyku jesť neskoro. Prelomiť tento zvyk je ako učiť sa prestať fajčiť. Pripomeňte si váš cieľ stratiť 20 až 30 libier a je kľúčom k ich straty hmotnosti, je prestať jesť neskoro v noci. Napíšte vašich cieľov, fitness za mesiac na index kartu a pripojiť ju k chladničke. To sa stálou pripomienkou, že ste sabotovať sami verte mi to funguje! 4. Veľa neskoro v noci jesť po večeri sa dá vyhnúť tým, že skryje nezdravé potraviny. Vložte potraviny, ktoré vy ste náchylní k jedlu neskoro v noci z dohľadu. Alebo ešte lepšie, don t kúpiť nezdravé jedlo vôbec, aj keď to nemusí byť možné, ak máte deti. Ak potrebujete desiatu, don t jesť z vriec alebo iných obalov. Ste 80 viac pravdepodobné, že prejedať sa, ak budete jesť z obalu na potraviny. Dajte jednu porciu do misky alebo malé dosky (malé dosky, aby vaša porcia vyzerať väčšie mi veriť tieto hry mysli prácu), potom dal ten zvyšok preč z dohľadu (Nech je to nepríjemné získať ďalší obchod, kde sa podáva to vo vysokej skrine alebo za zdravšie voľby v komore) 0,5. Cmúľať tvrdé cukríky, odporúčam Ricola bez cukru mentol robí všetko, čo jete neskôr ochutnať naozaj funky. Väčšina Hard Candy majú len málo kalórií, a oni vám spokojnosť desiaty. Môžete tiež žuť žuvačky, ktoré uspokoja vaše ústnej chuť na pár hodín vyskúšať bez cukru gum.6. Majte písomnú kópiu svojho jedálnička a potravín denníku v pohľade, ktorý bude udržiavať váš cieľ schudnúť pevne vo svojej mysli. Pokušenie občerstvenia neskoro v noci nebude tak skvelé, keby vám to dať do túžba po niekoľko týždňov. Držte potraviny časopisu na stole v kuchyni alebo v blízkosti vášho pantry.7. Niektorí ľudia majú veľký úspech púhym čistenie zubov neskoro v noci, keď viete, že vaša desiaty sa chystá ísť na zlé miesto. Táto metóda bola známa obmedzenia neskoré nočné jedlo pre mnoho people.8. Najzraniteľnejšie čas k jedlu neskoro, je 1 hodina po večeri až pred spaním. Udržujte si svoj život zaujímavý tým, že pracuje na koníčku a televízne vysielanie nesledujete. Reklamy v televízii môže podvedome vyvolať nutkanie k jedlu. Nuda je váš najväčšie nebezpečenstvo pre nočné stravovanie. Prečítajte si knihu alebo si prečítať všetky moje e-maily som istý, že budete mať dosť z nich vytvoriť román. Tu sú niektoré skvelé knihy naozaj Curb Your neskoro v noci jesť Jedzte to nie je, že séria, omnivora s Dilema, jesť inteligentný, Play Hard, alebo sledovať Fast Food Nation, alebo jedlo Inc ste vyhrali t chcete jesť na chvíľu po these.9. Psychika sa na bitku. Viete, že sa budete cítiť v pokušení občerstvenia neskoro v noci. Je to umelý pocit, že pôjde preč, keď idete spať. Druhý deň ráno, pravdepodobne ste vyhrali t mať hlad .... raňajkovať tak počas prvej hodiny prebudení .... je to najdôležitejšie jedlo z celého day.10. Už dezert. Neskoré nočné sacharidy sa má tlmivý účinok, takže vzdať a dopriať. Tu sú niektoré skvelé nápady, ktoré sú veľmi chutné a málo kalórií. Úplne som rád Skinny krava zmrzliny zákuskov oni sú len 140 kalórií. Jesť len JEDEN! Radšej urobiť koktail bielkovín. Nech je to chuť ako čokoláda koktail. Milujem čokoládu Shaklee Cinch Náhrada jedla prášok 1 odmerku s 1 šálka nízkotučného mlieka (sójové mlieko), 1/4 šálky obyčajného gréckeho jogurtu (dodáva veľké množstvo bielkovín a navyše je to naozaj dáva skvelý koktail konzistencie) a aby bolo navyše penivý pridať 4 5 kociek ľadu. Ja tiež pridať lyžicu všetkých prírodných arašidové maslo (Bláznivý Richards je môj obľúbený), za príplatok liečbu, aby to chutí ako arašidové maslo s Reese danej pohára. To balenie asi 30 gramov bielkovín a to naozaj chutia ako koktail. Vlákniny a bielkovín bude naozaj vyplniť up.Changing si svoje stravovacie návyky je veľmi ťažké. Najlepší liek na nočné jedenie sa stabilizuje hladinu cukru v krvi. Stabilná hladina cukru v krvi potlačiť hlad a cravings.Use týchto 10 osvedčené stratégie, ako vyliečiť vaše neskoré nočné jedlo a nakoniec dosiahnuť svojho zdravia a fitness cieľov.