Ako rýchle občerstvenie a stravovanie sa stáva bežnejšie, Američania bojujú rastúcej epidémii obezity. To, čo bývalo treba zvážiť mierne ťažký je dnes úplne normálne, a stále viac a viac ľudí, sú považované za obéznych. Dobrou správou je, že tento problém priniesol zvýšený dôraz na zdravie a wellness a vedy za, ako sa dostať vaše zdravé váhy v skutočnosti nie je tak zložité. Áno, budete musieť pracovať na to, ale to dá urobiť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať started.What je zdravú váhu? Existujú rôzne názory na to, čo sa označuje ako zdravú váhu. Avšak, tam sú niektoré pomerne jednoduché matematické vzorce, ktoré môžete sledovať určiť ideálnu váhu. Presné pomery a počet sa líši v závislosti na oboch pohlaví a veku. Nájdete vzorcov vyhľadávanie na Internete. Existuje tiež mnoho foriem, ktoré umožňujú zadať konkrétne informácie a získať späť čítania, ktorý bude uvádzať, akú veľkú váhu musíte lose.Its všetko v čo EatThe najväčšiu časť procesu na dosiahnutie vášho zdravú váhu bude vaša strava . Opäť platí, že to nie je zložité, ale ak ste nikdy nevenoval pozornosť na to, čo jete, bude trvať nejaké úsilie. Preštudujte potravinovej pyramídy a sústrediť sa na jesť vyváženú stravu. Uskutočniť drobné zmeny, trochu v čase. Prepnúť biely chlieb pre zdravšie pšenice. Miesto bielej ryže, začať používať hnedá. Aj v prípade, kedy hity občerstvenia toužení, skúste siahnuť po kúsku ovocné alebo zeleninové tyčinky. Zamerajte sa na chudé mäso a mliečne výrobky tiež. Počítať kalórie, sledovať porcie a nezabudnite, že tam naozaj nie je zakázaná strava. Len to jesť moderation.Move To BodyThe ďalšiu časť procesu, ako dostať svoju váhu pod kontrolou, bude cvičenie. To môže prísť v mnohých podobách. Niektorí ľudia zisťujú, že majú jednoduché fyzickej aktivity, ako je beh alebo chôdzu moc, že môžu robiť vo svojom voľnom čase. Ak sú motivovaní skupinová dynamika, zvážte vstupe do telocvične, ktorá je užívateľsky prívetivý. Môžete tiež chcieť investovať do osobného trénera, aby vám naštartovať. A napokon, ak ste herný fanúšik, investovať do systému, ktorý umožňuje hrať a aktívny. Tieto nové hry sú prekvapivo zábavné, a sú vlastne veľmi dobrý tréning. Premiešajte vaše bežné a vyskúšať niekoľko rôznych disciplín. Dont negovať sily uvoľnené cvičenia, ako je joga alebo pilates. To sú fantastické pre pevnostné stavby, rovnováhe a áno, aj to kalórie burning.Make rodinnom AffairMost ľudí, ktorí sa stretávajú s dosiahnutím ich zdravú váhu začína boj v detstve. Návyky sú tvorené celkom mladý, vrátane svojho jedálnička a úroveň aktivity. Môžete byť neúmyselne odovzdávanie zlozvykov na vaše deti. Namiesto toho, aby šiel na diétu, zmeniť životný štýl a začleniť ich do svojho pravidelného rodinného života. Tým, že lepší príklad pre vaše deti, môžete im pomôcť vyhnúť sa potrebe dosiahnuť svojej ideálnej váhe, keď sa stanú dospelými. Koniec koncov, ak sa zmení váš život, mali by ste si prejsť tieto výhody na svojich blízkych, rovnako.