Čo môžete očakávať pri odvykaní od fajčenia

odvykanie od fajčenia je jedna z najťažších vecí, ktoré budete kedy robiť. Fyzické a psychické pokušenie vám bude mrzutý. Môžete upadnúť príležitostne a podľahnúť pokušeniu. Nastaviť systém odmien pre seba a snažím sa byť silná. Môžete to urobiť. Fyzikálne účinky odvykanie od fajčenia

Očakávať, že vykašľať veľa hlienu ako pľúca jasné sami seba. Chuťové poháriky sú už bol otupený, takže jedlo bude chutiť lepšie. Budete mať menej bolesti hlavy, menej podráždenie žalúdka.
Túžby Varovanie

Vaše telo je fyzicky závislý na nikotíne, takže to pôjde cez nejakú odstúpenie od zmluvy. Posilnenie sa s nikotínových náplastí a nikotínové žuvačky môžu pomôcť. Túžby po nikotíne často pocit hladu, takže počkajte 10 až 15 minút pred jedlom si byť istý.
Identifikácia slabých miest a aktivačný udalosti

Fajčenie má tiež stala psychologická súčasťou vášho života. Budete chcieť mať cigaretu s alkoholom, káva, po jedle a keď sa stýkať s určitými ľuďmi alebo hovoriť na telefóne. Nájdite iný spôsob, ako zamestnať ruky - cmúľať cukríky, žuť žuvačku alebo meditovať s hlbokými nádychmi, kým sa situácia prešla
časovom horizonte Triggery

Niektorí ľudia. sú schopní prestať absťák, zatiaľ čo iné vyžadujú viac snižovacího programu. Chute bude najsilnejší v dopoludňajších hodinách a na trojdňový ochrannej známky.
Výhody odvykanie od fajčenia

Akonáhle sa dostanete cez tieto počiatočné obtiažnych častí proces odstúpenia od zmluvy, začnete cítiť zdravšie a majú viac energie. Vaše telo bude tiež začať liečiť zo všetkých škody spôsobené fajčením, čím sa znižuje riziko dlhodobých účinkov.