Ako sa normálne dýchať

Mnohí z nás nie sú normálne dýchať. Berieme plytké, rýchle nádychy od hornej časti hrudníka, posielať signál pre naše telo, že sme v nebezpečenstve, ideme do boja alebo letovom režime. Náš systém je pod tlakom a stresom po celý deň. To má vplyv na našu náladu, našu schopnosť vyrovnať sa s dennými záležitosťami, rovnako ako naše trávenie, krvný obeh a všeobecné energetické hladiny. Keď normálne dýchať z bránice, môžete zvýšiť svoje energetické hladiny. Správne dýchanie vám dáva všeobecný pocit vitality a pohody, pretože zvýšenie kyslíka a uvoľňovanie toxínov. Veci, ktoré budete potrebovať
Súkromná spacePillow
Zobraziť ďalšie inštrukcie
proces
1

ľahnúť alebo sadnúť do pohodlnej polohy s vankúšom pre pohodlie, kde získal 't byť rušený. Sústreďte sa na dýchanie do bránice, oblasť v dolnej časti hrudného koša. Dajte ruky tesne pod hrudným košom na jednej strane a cítiť sa váš žalúdok rozšíriť sa pri nádychu a výdychu sa vyfúknuť.
2

Dýchajte zhlboka vo veľmi pomalom tempe, váš žalúdok rozširuje s každým dychom. Počítajte do piatich, zvýšenie alebo zníženie počtu doštičiek, aby vyhovoval vašim úroveň komfortu.
3

Zadržte dych na dve až tri počíta, zvýšenie počtu, ako sa dostanete pohodlne a vaše pľúca silnejší. Nechajte kyslík chvíľku cirkulovať.
4

vydýchnite do počtu piatich, pocit žalúdočnej DEFLATE s výdychom, zvýšenie počtu krvných doštičiek, aby vyhovoval vašim úroveň komfortu. Držte vydýchol po dobu dvoch až troch bodoch, zvýšenie počtu, ako sa cítite pohodlne. Výdych uvoľňuje toxíny z prostredia tele očistný účinok.
5

Opakujte tento cyklus dych svojím vlastným tempom, tak dlho, ako vám vyhovuje. Cvičí každý deň bude trénovať vaše telo dýchať hlbšie a z membrány, nie hornej časti hrudníka.
Fotografie