Aké sú možnosti liečby pre nohy a kŕče v nohách?

Chodidiel a nôh kŕče sú mimovoľné svalové sťahy, ktoré môžu nastať kedykoľvek a bez predchádzajúceho upozornenia. , Že môže byť veľmi bolestivé, ale nie sú zvyčajne príliš závažné a môžu byť liečené ľahko. Chodidiel a nôh kŕče môže nastať z rôznych dôvodov, vrátane obehových problémov, dehydratácia, nadužívanie svalov a nedostatok soli v potrave. Pijete

Ak dehydratácii, môže dôjsť kŕče v nohách, a to najmä v noci. To sa stáva veľa bežcov a iných aktívnych ľudí, ktorí zapotíte, a preto stratí veľa telesných tekutín. Podľa Mayo Clinic, mali by ste sa snažiť piť aspoň 64 oz vody denne zostať plne hydratované. Pitná tonikom, ktorý obsahuje chinín môže tiež pomôcť pokoj chodidiel a kŕče. Pite 4-6unce z toniku pred spaním na pomoc boju proti kŕčom.
Vlhké teplo

si horúcu sprchu alebo vaňu pre relaxáciu svaly na nohách a chodidiel . Snažte sa dostať vodu tak horúce, ako môžete vydržať. Do tohto práva predtým, než idete do postele zabrániť nočné kŕče. Skúste namáčanie alebo umožnia, aby voda stekať nohy po dobu najmenej 15 minút. Ak začnete dostať kŕče počas dňa alebo po cvičení, vezmite si horúcu sprchu a potom.
Strečing

pretiahnuť svaly úplne pred výkonom, aby sa zabránilo ich sprísnenie. Preťahovanie svalov predlžuje, a pomáha predchádzať kŕče. Ak sú vaše nohy a chodidlá začnú kŕče sadnúť a a vytiahnite prstami smerom k stropu. To vám pomôže pretiahnuť a uvoľniť svaly.
Masáže

Masáž môže rýchlo odstrániť napätie vo svaloch. Ice vaše svaly, zatiaľ čo vy sa masírovať ju zmierniť napätie. Pohyb hore a dole svaly, kým kŕč zmizne. Kŕč sa môže vrátiť po ukončení masáž. Ak áno, môžete jednoducho masáž zase tak dlho, až kŕče odznie.
Homeopatické lieky

Harmančekový čaj pomôže uvoľniť svaly a poskytnúť úľavu od kŕčov. Miesto harmanček listy do hrnca s vriacou vodou a nechajte lúhovať čaj na niekoľko minút. Vypustite vodu a pridáme cukor alebo med osladiť čaj na vašej chuti. Nechajte čaj vychladnúť a popíjať pomaly.
Vitamíny

nerovnováha vápnika a draslíka môže spôsobiť svalové kŕče. Urobte dobrý multivitamín, ktorý obsahuje vitamín E, a kyselinu listovú, a jesť potraviny, ktoré sú bohaté na draslík, ako sú banány, pomarančový džús, a zemiaky.