Ako dýchať Právo cítiť sa lepšie a schudnúť Rýchlejšie

Napájacie svoje telo kyslíkom potrebuje spáliť kalórie a uložený tuk schudnúť. Dýchanie je nevyhnutné pre ľudský život a telo je proces premeny kalórií na energiu. Neobráteným kalórie sa ukladajú ako tuk a môže zvýšiť individuálne celkovú hmotnosť a telesnú hmotnosť. Správne dýchanie pred, počas a po cvičení zvyšuje v tele hladinu kyslíka v krvi spáliť viac kalórií a generovať viac energie. Dýchanie správne vám pomôže palivo svoje telo dostatočného množstva kyslíka, aby spáliť viac kalórií, cítiť sa lepšie a schudnúť rýchlejšie. Pokyny
1

Upravte si držanie tela, takže budete mať rovnú chrbticu, ruky na kolená, ramená mierne dozadu a vaše oči priamo pred seba.
2

Tense vaše bránice pevne vyhnať toľko oxidu uhličitého, ako je to možné z vašich pľúc a čakať na dvojsekundového počítať.
3

Relax vaše bránice a hlboko nadýchnuť ústami vyplniť vaše pľúca o 75 percent kapacita.
4

Držte kyslíka v pľúcach po celej dve druhé počtu pred vydychovať nosom.
5

sania druhého dychu cez ústa, táto Doba plnenia pľúca na plnú kapacitu a znovu držal na dobu dvoch sekúnd.
6

Výdych tento druhý dych nosom a čakať ďalšie dva počítať pred pokračovaním na burzách s plnú kapacitu dýchania 10 až 15 krát viac.
7

Sústreďte sa na dve sekundy, aby sa vaša myseľ od blúdenia a ísť preč úloha.