Cvičenie jogy Koncentrácia

Zachytávanie a udržanie zameranie v každodennom živote predstavuje veľké výzvy, najmä tvárou v tvár moderných napätia a plány. Oplatí sa trvať niekoľko okamihov oddychu, kedykoľvek budete mať šancu, a joga ponúka len prax, ktoré vám pomôžu získať pokoj a sústredenie, ktoré hľadáte. Pri cvičení jogy koncentrácia môže objaviť niekoľko okamihov spievanie obľúbenú mantru alebo niekoľko hlbokých nádychov byť všetko, čo potrebujete sa dostať späť na úlohy. Mantry

Mantry predniesol v inom jazyku, napríklad sanskrte alebo tibetských, snaží sa zjednotiť podvedomia s vedomím, takže sa môžete sústrediť všetky svoje energie na rovnakom úlohy alebo ciele. Mantry siahajú od základných a známych viet, ako je budhistické modlitby s názvom "Om Mani Padma Hum", čo znamená súcit, k menej známym mantier, že inštruktorka jogy alebo vodítko vám môže dať. Spievanie mantry pre päť-desetminut raz alebo dvakrát denne môže zvýšiť koncentráciu nesmierne.
Vizualizácia

Ďalším spôsobom, ako rozvíjať silnejší koncentráciu zručnosti, je tým, že cvičí vizualizáciu. Začnite výberom tiché, pokojné miesto na posedenie na pár minút, a rozhodnúť, akú tému by ste chceli zamerať. Z vašej polohe, obraz v každom detaile všetko, čo by ste radi, aby sa stalo, alebo všetko, čo by ste chceli robiť. Napríklad by ste mohli predstaviť sám seba v úspešnom vzťahu alebo povolania, skvelý pocit a užívať si svoje aktivity. Pomocou vizualizácie môžete premeniť svoju myseľ a zvýšiť svoje duševné schopnosti.
Poses

viac fyzických koncentračných cvičení, môžete skúsiť polovičná ramenné stojany a vyvažovanie pózy, ako strom, póza, ktorá vyžaduje, aby ste sa vyvážiť na jednej nohe so zameraním svoju víziu na pevnom mieste priamo pred vami. Tanečník póza, vyspelejšie jednonohý predstavovať, tiež zvyšuje pokoj, sústredenie a flexibilitu.
Breath pracovné

Naučiť sa dýchať zhlboka a pomaly je ďalšia metóda pre rastúci záujem. Sede so skríženými nohami v lotosové pozícii, začnite tým, zhlboka sa nadýchol začína v dolnej časti pľúc a pracovať si cestu až na vrchol. Cieľom je vyplniť celý bránice sa vzduchom, podržte na niekoľko okamihov, a potom uvoľnite pomaly začína na vrchole a pracovnú cestu dole. Každý nádych je možnosť vyčistiť svoju myseľ od nežiadúcich myšlienok a sústrediť sa na vytváranie čo chcete vo svojom živote.