Ako Chill návaly horúčavy s bylinkami

Návaly horúčavy nielen, aby ženy v menopauze hot - môžu spôsobiť nepríjemné pocity úzkosti a nepohodlie. Mnoho žien trpí veľmi počas doby, kedy ich hormóny sa mení, obvykle okolo 50 rokov. Ak nechcete, aby sa syntetické hormóny vo forme hormonálnej substitučnej terapie, môžu bylinky, vitamíny, diéty a cvičenia pomôže chill out menopauzální teplo a posilniť svoje dobré zdravie počas tohto prechodu. Alternatívne opravné práce u rôznych žien, takže možno budete musieť trochu experimentovať s bylinkami a uvedené režimy. U niektorých žien môže byť jednoduché pridávanie vitamínových doplnkov E urobiť priepastný rozdiel vo zmiernenie ich návaly horúčavy. Pre ostatné, môžu byť niektoré z bylín tu uvedených pridať do svojho pohodlia. Mať trpezlivosť, ktorá môže byť ťažké pri menopauze, a vy by ste mohli nájsť nejakú úľavu. To, čo budete potrebovať
Vitamín E kapsle
Zázvor
Vitex bobúľ
Čierna cohosh koreň
Motherwort list
listy maliníka
Kava Kava koreň
Koreň valeriány lekárskej
Damiana list
Dong quoi koreň
Mexické divoké yam
Ľanový olej alebo kapsule večer prvosienka olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa vitamín E kapsule každý deň. Môžete si vziať 400 IU (medzinárodných jednotiek) až trikrát denne, ale nie vyššia ako 1200 IU denne.
2

Okrem vitamínu E, možno budete chcieť skúsiť brať kapsule alebo prípravu čaju alebo tinktúra z niektorej z nasledujúcich bylín: koreň zázvoru, Vitex jahody, čierny koreň cohosh, motherwort list, listy maliníka obyčajného, ​​Damiana list, dong quoi koreň, mexický jam divoký. Trochu experimentovať založené na tom, čo nájdete v obchode prírodných potravín. Rôzne kombinácie môže mať rôznu účinnosť pre rôzne ženy.
3

napätia, úzkosti a nespavosti, že menopauza môže spôsobiť, skúste kava kava koreňa alebo koreňa valeriány lekárskej, a to najmä pred spaním.

4

Prepnúť na nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny, ktorá obsahuje ľanový olej a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v studenej vode rýb, ako je losos. Tiež jesť veľa čiernej fazule, červené šošovky a sójové produkty, ako sú tofu a soymilk.
5

Cvičenie najmenej štyri hodiny každý týždeň. Čerstvý vzduch a hlboké dýchanie môže tiež pomôcť.