Ako zlepšiť svoje zdravie s smiech jogy

Zbavíme detstvo za sebou, môžeme nahradiť smiech s prácami prácu a starosti, smial sa 15-krát za deň, skôr než naše pre-dospelosti 400 časov. Je to škoda, hovoria zástancovia "smiech jogy", pretože smiech je nielen zábavné, ale tiež má rad zdravotných výhod, vrátane zníženia stresu, posilnenie imunitného systému, posilnenie srdca a zlepšuje krvný obeh. Je to jednoduché, ako zlepšiť svoje zdravie od smiechu jogy (tiež volal hasya joga) dodržiavaním niekoľkých jednoduchých krokov. Veci, ktoré budete potrebovať
Pohodlné cvičebný úbor
ochota učiť sa smiať spontánne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako zlepšiť svoje zdravie s Smiech jóga
1

Ak je to možné, nájsť smiech jogy alebo smiech jogy klub pomocou vyhľadávania na internete alebo pomocou nižšie uvedených webových stránkach. Smiech jóga je najlepšia, keď riadi a vykonáva v skupine. Ak nie sú k dispozícii žiadne triedy alebo skupiny vo vašom okolí, môžete spustiť smiech klub vlastnú
2

Warm up:. Clap pre 3-počtu, potom 2-počet, skandovanie "Ho Ho "" Ha Ha Ha "Ako tlieskať.
3

Dýchajte zhlboka kreslenie vo veľkom nadýchol nosom nechať ju naplniť z plných pľúc a až na samé dno vašej pľúca. Vydržte 10 sekúnd a vydýchnuť kontrolovaným spôsobom a cítil, ako vzduch opúšťa z plných pľúc, potom prostredný a potom dole. Opakujte 3-krát.
4

Zdvihnite ruky do vzduchu a smiať sa srdečne s hlavou zaklonenou.
5

Ak existujú ďalší ľudia vo vašej skupine, smiať sa srdečne ako budete kývať na ne ani potriasť rukou.
6

na "koktail" smiech cvičenia. Predstierajte, že máte v ruke dve šálky, jeden kokteil zmesí a jeden bez. Preveďte pohyby naliať zmes tam a späť, spievanie, zatiaľ čo vy to. Potom sa pohyb piť. Smejte sa znovu na konci.
7

smiech ticho, s použitím všetky svaly vašej tváre.