Kedykoľvek idete cez pokladní v obchode, zapnúť televíziu, alebo dokonca listovať časopisom ste povinní vidieť reklamy, ktoré ukazujú, krásne ľudí s plochou Abbs . Existujú stovky snímok, ktoré môžete ľahko utopiť v, hovoriť všetko, čo potrebujete ploché Abbs. A jeho pravda, ak máte ploché Abbs máte oveľa zdravší všeobecne, pretože prebytok brušný tuk je veľký rizikový faktor pre ochorenie. Ale ako si získať ploché Abbs? Existuje veľa strojov po ktoré tvrdia, že vám pomôže, ale nepotrebujete míňať veľa peňazí, aby si plochý abbs.Step OneSet cieľ. Ak chcete získať ploché Abbs, musíte nastaviť cieľ. Uistite sa, že ciele, ktoré ste nastavili pre seba sú realistické, takže nemusíte sa odradiť a vzdať sa. Ak je vaším cieľom znížiť na 600 kalórií za týždeň, to je realistický. Strata 40 libier za týždeň, nie je. Nastavte svoj cieľ usilovať o ploché Abbs a držať sa ho. Zapíšte si to niekam, kde uvidíte, it.Step TwoEat právo. Musíte vyrezať prebytočný tuk a dobroty vo vašej strave. Jeho poriadku pre vás mať maškrtu raz za čas, ale len raz za čas. Vaše telo je len tak dobrý, ako palivo dáte v ňom, a ak budete jesť nezdravé, vy ste nikdy dostať tie Abbs chcete. Zdravá strava vám pomôže mať energiu k práci von, a budete cítiť oveľa lepšie v general.Step ThreeExercise celé telo, nie len vaše abs. Dont minúť veľa peňazí na strojoch AB, ktoré vidíte v televízii. Sú zvyknutý vám pomôžu získať ploché Abby ste hľadali, pretože oni dont prácu si celkovú telo. Čo musíte urobiť, ako kardiovaskulárne a silový tréning cvičenia. Musíte spáliť tuk z celé vaše telo, ak chcete, aby vaše abs vyniknúť. Ak pracujete len vaše abs, ale nie zbaviť svojho nadmerného telesného tuku, potom by ste mohli mať veľké brucho nikto nikdy vidieť pod bruchom vaše ťahať okolo. Pracovný celý body.Step FourEat veľa bielkovín. Pri práci vonku, sú poškodené vaše svaly. Proteín je veľmi dôležité pre vaše svaly znova sami. Pri poškodení svalov prestavať väčší a silnejší. To zahŕňa vaša abs. Proteín je ideálne palivo pre vaše svaly, a ak robíte silový tréning by ste mali robiť, budete chcieť proteín. Vymeňte tuk s svalovej hmoty, čo vyžaduje veľa chudé bielkoviny v strave, a budete začať vidieť tie ploché abbs.Step FiveDrink veľa vody. Musíte zostať hydratované. Ste povinní vidieť doplnky, ktorých cieľom je zbaviť sa vody pod kožu. Ak pracujete so ako ty by mal byť a jesť správne, nebudete potrebovať toto. Vaše telo potrebuje vodu a držať krok s tréningu, musíte drink.Step Six Doprajte si dostatok spánku. Vaše telo robí veľa opráv, kým spíte, a to je dôležité, že dostanete aspoň 7 hodín večer dobrého odpočinku. Ak nemáte dostatok spánku, ste zvyknutý mať energie na tréningu alebo obťažovať jesť right.Step SevenTry o HGH doplnok ako GHR1000, Provacyl, GenF20 plus, alebo Sytropin. Tieto doplnky sú úplne legálne spôsoby, ako omladiť svoje telo a pomôže vám schudnúť a dostať tie ploché Abby ste hľadali.