Vy ste ten, kto chce jesť lepšie a byť zdravší v dlhodobom horizonte? Páči sa vám nápad, aby viac informované rozhodnutia, pokiaľ ide o to, čo môžete jesť a čo najlepšie možnosti pre vás sa bude? Ak áno, je potrebné sa pozrieť na to, čo potrebujete vedieť o tukoch. Zatiaľ čo mnoho ľudí sa dozvie o tukoch, a veria, že sú všeobecne zlé, Skutočnosťou je, že tam sú dobré tuky tam rovnako. Väčšina potravín tiež obsahujú niekoľko rôznych typov tuku, a zatiaľ čo niektoré tuky sú menej zdravé pre vás, tam sú určite tuky, ktoré by ste sa mali uistiť sa dostať do vášho diet.In prvé miesto, zistíte, že zdravé tuky vám môže poskytnúť veľký prínos zaoberajú zdravie. Napríklad, cez výber správneho druhu tukov, môžete znížiť riziko srdcových ochorení. Ak zvolíte správne, budete môcť k zníženiu hladiny cholesterolu, rovnako ako hladiny nízkym obsahom cholesterolu HDL v krvi. To je dôvod, prečo je potrebné sa pozrieť do spotreby nenasýtené tuky, medzi ktoré patrí mononenasýtené a polynenasýtené tuky fats.How môžete získať viac mononenasýtené tuky do svojho jedálnička? Tieto tuky príde na zdroje, ako sú orechy, semená, avokádo a olivový olej. Arašidový olej a repkový olej je tiež zdrojom mononenasýtených tukov. Ak hľadáte polynenasýtených tukov, zistíte, že veľa rastlinných olejov môže ponúknuť je na vás, niektoré z najlepších zdrojov polynenasýtených tukov patrí slnečnicový olej, sójový olej, požltový olej, bavlníkový olej. Pridať tieto zdravé tuky a oleje do svojho jedálnička jednoduchým pridaním do vášho obľúbeného šalátu alebo zeleniny. Váš jazyk bude milovať extra chuť! Omega 3 mastné kyseliny sú ďalšia forma tuku, ktoré by ste sa mali uistiť, že dostanete. Omega-3 mastné kyseliny bolo dokázané, že znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca a všeobecne, ale pomáhajú znížiť krvný tlak. Na vrchole sa, že môžu byť považované za podnet na imunitný systém a mnoho ľudí uvádza, že po ich prijatí, majú menej problémov s migrénou. Kým Omega 3 mastné kyseliny sú známe ako veľmi dôležité, aby ženy vo veku nad tridsať, môžu byť prospešné pre každého. Omega-3 mastné kyseliny sú často uvádzané na trh ako rybí tuk, ako sú mastné studenovodné ryby sú najlepším zdrojom tejto látky. Získate viac omega 3 mastných kyselín v strave konzumácii lososa, makrely, slede a cez orechy, alebo prostredníctvom doplnkov z ľanu oil.Take nejaký čas, a uistite sa, že si uvedomíte, aké sú vaše možnosti sa bude, pokiaľ ide o vzdelávanie sám o jedlo, ktoré jete; jesť zdravé tuky je veľmi dôležité. Ak chcete, aby sa ubezpečil, že jete zdravo a robiť všetko, čo môžete zostať nad vecou, zvážiť, aké sú vaše možnosti sa bude, pokiaľ ide dostať správne tuky.