Nabudúce vy ste v posilňovni, sa na chvíľu zastaviť a pozrieť sa okolo seba. Koľko ľudí vidíš na sebe rovnátka nejakého druhu? Koleno traky traky, chrániče kolien, chrbta, zápästia traky traky. Všetky z nich sa zjavne snaží pokračovať v určitej predchádzajúcu úroveň intenzitu tréningu bez ohľadu na skutočnosť, že ich spoje sa začínajú, aby sa na ne. Koľko ľudí poznáš, že práca sa šesť dní v týždni, niekedy aj zdvojnásobí svoj kardio a ich odolnosť školenia, snaží sa získať čo najviac muziky za ich týždenný babku? Možno, že vy ste jeden z tých ľudí, zatĺkať preč deň čo deň, iste, že ak zastavíte, ak budete mať prestávku, budú všetky vaše svaly stavidlo z rámu takže si tučná, opuchnutý a škaredé. Prebuďte sa! Počas výcviku je veľmi skutočný problém, a každý potrebuje vedieť, kedy sa break.At veľmi, veľmi by minimálny, každý spočívať jeden deň z týždňa. Aj ak ste školenie tak ťažké, ako je to možné, mali by ste užívať v nedeľu voľno pasívne oddychovať, čo znamená, že sedí na zadku robiť žiadny pohyb. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok, prestavať seba, liečiť poškodenie youve urobiť, aby sa to celý týždeň. Ak trváte na tréning každý deň, budete rýchlo vyhorí, zraníte, alebo začnú narastať zníženie returns.Even ak pracujete z výsledkov len šesť dní v týždni, mali by ste zvážiť pridanie ďalší deň alebo tak aktívneho odpočinku. Aktívny odpočinok je, keď budete pracovať sa k miernemu dobu (povedzme o 30 až 40 minút) a jednoducho uplatniť na veľmi ľahké úrovni udržať tepovú frekvenciu okolo 130BP. Tým zaistíte, že sú príčinou krv do obehu, že sa naťahuje svaly, a ak budete mať čas piť nápoj pre obnovenie pri tom môžete pomôcť dodať kľúčové živiny do body.At tento bod niekto nutne poukazuje že mnoho elitných atlétov trénovať šesť dní v týždni, a to jasne to je vzorec pre úspech. Ak Lance Armstrong cyklov šesť dní v týždni, alebo Arnold zdvihol závažie pre rovnaké množstvo času, potom jasne by ste mali taky. Nezmysel. Tí sú genetické zrůda bez dennej práce, ktoré sú často užívajú steroidy a venovať sami na plný úväzok na maximalizáciu svojich schopností. Často sú aj tieto elitnej športovci nad vyškolení. Takže pýtať sami seba. Ste elitnej športovec? Ak nie, nemusíte skúste trénovať ako one.If môžete znížiť množstvo školení robíte, budete čoskoro začnú žať obrovské výhody. Staré bolesti odznie, a vrátite sa do telocvične zakaždým s energiou a nadšením. Pracuje sa 3-4x týždenne je ideálny počet pre vynikajúce zisky, optimálne zdravie a prevenciu na výcvik. Takže dont sa stal jedným z tých chlapov pripútané s rovnátka, sa snaží dostať do absurdnej tvaru napriek tomu, že ich telo sa rozpadá na ne. Namiesto toho, stredne tréningu, dať telu dostatok času na odpočinok a realizovať svoj potenciál bez dvorenie bolesť, sklamanie a zranenia!