Prírodné prostriedky pre Mood Swings a depresie

Každý dostane blues čas od času a nálady môže byť spôsobené hormonálne výkyvy bežné, ako je menštruačný cyklus. Vážne prípady depresie alebo násilnej nálady môžu vyžadovať psychiatrickú liečbu, a mali by byť riešené vyškoleným odborníkom. U miernych prípadoch však, alebo aj pre pacientov, ktorí hľadajú alternatívne spôsoby, ako pomôcť udržať emocionálnu rovnováhu, rad prírodných prostriedkov sú k dispozícii. Vysoké Sacharidy

Potraviny s veľkým množstvom sacharidov pomáha produkovať serotonín, neurotransmiter s kľúčovým odkazom na nálady a depresie. Strava plná zdravých sacharidov, ako sú fazuľa, kukurica, s vysokým obsahom vlákniny obilnín a zemiakov bude pomáhať pri vyrovnávaní vášho mozgu chémie.
Menej cukru a kofeínu

Caffeinated nápoje agitovať nervový systém, rovnako ako sladkostí, ako sú koláče alebo sladkosti tyče. Skúste prepustiť také lahôdky, alebo ich obmedziť len občas pomáha každú chvíľu.
Cvičenie

Zdravé cvičenie pomáha vytvárať endorfíny, ktoré bojujú depresie a pomôže vám cítiť sa lepšie. Prijať pravidelný režim cvičenia, alebo skúste jogu alebo meditačných techník.
Ľubovník

St Ľubovník je obyčajný homeopatický liek, ktorý obsahuje hyperforín a hypericín. Môžu mať významný vplyv na depresie.
Drž sa ďalej od drog

Vyhnite sa nutkanie na "vlastné" liečiť s drogami alebo alkoholom. Ponúkajú iba dočasnú úľavu v najlepšom a často problém oveľa horšie.
Vyhľadajte terapie

profesionálny terapeuti môžu pomôcť identifikovať príčiny nálady či depresie, a vás naučí zdravšie spôsoby reakcie na negatívne emócie. Často môžu tak urobiť bez použitia liekov, ak je to to, čo si budete priať.