Prírodný liek na vysoký cholesterol

Cholesterol je nevyhnutnou súčasťou z tela make-up. To je potrebné k výrobe hormónov a nové bunky. Avšak, ak je príliš silný cholesterol je prítomný v krvi sa môžu hromadiť v krvných cievach a ciev. Tieto akumulácie cholesterolu, tzv plaky, môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Lieky sú často používané na liečbu vysokej hladiny cholesterolu, ale jednotlivci, ktorí nechcú používať lieky môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi inými spôsobmi. Diéta

Jedinci s vysokou hladinou cholesterolu by mal konzumovať srdce zdravej stravy skladajúci sa z potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, celé zrná a zeleniny. Strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu čísla. Tiež jesť chudé mäso, bez kože hydiny a rýb. Ryby, ktoré sú obzvlášť dobrou voľbou je makrela, sleď a lososa.

Nasýtené tuky by mali byť konzumované v obmedzenom množstve. Nie viac ako 10 percent svojich celkových kalórií by malo pochádzať z nasýtených tukov. Zdravšie tuku možnosti patrí olivový olej, repkový olej a arašidový olej. Tiež, vlašské orechy a mandle obsahujú zdravé tuky. Trans-tuky by mali byť odstránené úplne. Trans-tuky sú často nájdené v spracovaných potravín, ako sú sušienky, snack koláčov a sušienok.

Príjem cholesterolu by mala byť obmedzená na maximálne 300 mg na deň. Tí jedinci, ktorí už majú ochorenie srdca by malo jesť 200mg cholerol alebo menej za deň. Cholesterol je obsiahnutý v žĺtky, plnotučné mlieko a výrobky z plnotučného mlieka sa a vnútornosti.
Cvičenie

cvičenia 30 - 60 minút denne môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi . Dobré typy cvičení patrí plávanie, jazdu na bicykli a chôdzu.
Schudnúť

Väčšina ľudí jesť srdce zdravej stravy a cvičenia pravidelne, bude chudnúť spolu spôsobom. Prenášanie kíl spôsobuje, že telo uložiť viac cholesterolu. Tak, chudnutie pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Doplnky

Podľa Mayo Clinic, že ​​nie veľa doplnkov bolo vedecky dokázané, že zníženie hladiny cholesterolu. Avšak, niektoré ponúkajú prísľub. Mayo Clinic odporúča sa snažia tieto prírodné doplnky:. Cesnak, jačmeň, artičok, extrakt z ovsených otrúb, beta-sitosterol, blond psyllium a sitostanol