Prírodné spôsoby, ako zaobchádzať s náladovosť, depresia a úzkosť

Odhaduje sa, že každý rok toľko ako 20 miliónov dospelých v Spojených štátoch osamotený trpí nejakou formou depresie. Často sa jedná o ľahšie prípady, ktoré zahŕňajú náladovosť a úzkosť, a môžu byť spravované a prekonať pri správnom zaobchádzaní. Prírodné možnosti pre liečenie náladovosť, depresie a úzkosti je habadej, a môže byť tou najlepšou voľbou pre manipuláciu miernych prípadoch, najmä ak užívate lieky na predpis pre iné pre-existujúce podmienky. Bylinné doplnky si môžete vziať

Existuje mnoho bylinných možností na liečbu miernej prípady depresie, úzkosti a náladovosť, vrátane ľubovníka (možno best-known rastlinný doplnok, ktorý si môžete vziať na liečbu Ľahšie prípady depresie, aj keď to môže trvať až šesť týždňov začať tlmiť symptómy), mučenka (bylina, ktorá preukázateľne znižujú úzkosti) a harmanček (populárny čaju a použité na zmiernenie úzkosti a náladovosť a zvýšenie relaxácie). Než začnete bylinný doplnok režim, poraďte sa s lekárom, aby sa zabránilo negatívne reakcie s inými liekmi môžete užívať.
Potraviny by ste mali jesť a potraviny by ste sa mali vyvarovať

Odborníci odporúčajú jesť rad zdraviu prospešných potravín, ktoré majú zlepšiť náladu a zmierniť depresie a úzkosti, vrátane orechov, tmavo zelenej zeleniny a celozrnných výrobkov (všetky obsahujú horčík, ktorý pomáha naše telo produkovať náladu posilnení chemickej serotonínu), rovnako ako banány, ryby a chudé mäso (ktoré obsahujú vitamín B6, vitamín, ktorý tiež pomáha zlepšiť náladu a Outlook).

Ak ste v depresii, je dôležité, aby zostali ďaleko od nálady-meniť látky, ako je alkohol, kofeín a cukor --- keď potraviny s týchto zložiek môže dočasne vyvolať pocity šťastia a uvoľnenia. Tieto pocity často rozptýli rýchlo, čo má za následok ešte závažnejšie záchvaty depresie a /alebo úzkosti.
Činnosťou, ktoré môžu zmeniť

Pokračovanie vecí, ktoré ste vášnivý je zásadný a prirodzený spôsob, ako bojovať proti depresii a všetkých jeho prejavoch. Aj keď môžete mať pocit, zvlášť bez motivácie, keď sa pocit úzkosti alebo nadol, núti sami zúčastniť jogy, ktorú milujete, alebo dokončiť tento krátky príbeh ste predtým bol inšpirovaný k napísaniu môže mať obrovský rozdiel vo vašej nálade. Tieto činnosti, spolu s väčšinou foriem cvičenia a tráviť čas vonku v prirodzenom dennom svetle, produkujú chemické látky v mozgu (vrátane serotonínu a endorfíny), ktoré môžu viesť, aby ste boli optimistickejší optimistický a je schopný bojovať mierny záchvat depresie.