Ako vyliečiť depresiu Prírodne

Depresia je závažné duševné ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí dnes. Liečba je často predpísaný k úľave od príznakov depresie. Tieto lieky sú obvykle návykové a často majú vedľajšie účinky. K dispozícii sú základné spôsoby, ako liečiť depresie prirodzene, ktorí pracovali pre mnoho ľudí na mnoho rokov. Tie sa týkajú zmeny životného štýlu a pochopenie duševných a behaviorálnych vzorcov. Návod
Kroky
1

Jesť zdravo. Depresia môže stratíte chuť do jedla alebo prejedanie, a obaja z nich prispieva k depresii. Už Obilniny a obilia na raňajky, ako ovsa, ktoré sú prírodné antidepresívum. Stravovanie raňajky pomôže stabilizovať náladu po celý deň, a môže pomôcť zabrániť nočné snacking, ktorý môže rušiť a zabrániť hlboký spánok, ako sa vaše telo nebude spať alebo oddychovať aj keď je trávenie.
2

Jedzte zeleninu. Dostatok ovocia a zeleniny denne, pretože sa jedná o vysoký obsah vitamínov a minerálnych látok ako horčík a vitamín B, ktorý oba pomáhajú pri zvládaní stresu a depresie. Potraviny ako banány, jablká, brokolica a mandle sú príklady potravín s vysokým obsahom nevyhnutných vitamínov a minerálov.
3

Pozor na sacharidy. Nepoužívajte prejedať high-sacharidov potraviny ako chlieb a cestoviny, pretože to môže vaše nálady hojdať hore a dole. Pridanie bielkoviny, ako je mäso, ryby, tofu alebo šošovka na vaše jedlo pomôže stabilizovať to. Dobre-obišiel vyvážená strava pomôže vyrovnať nálady, a tak znížiť na nezdravé potraviny, cukor, nasýtené tuky, kofeín a alkohol, a zvýšiť príjem vody na 8 až 10 šálok denne. Nevynechávajte jedlá.
4

cvičenia denne. Cvičenie je považovaný za nesmierne užitočné pre boj s depresiou, a to ako fyzicky, tak psychicky, pretože vytvára pocit vnútornej sily. Podporuje uvoľňovanie endorfínov v tele, pomáha pri vyrovnávaní hormónov a podporuje hlbšiu a stabilnejšie spacie cyklus.
5

Trochu slnka. Stráviť aspoň pol hodiny denne na slnku. To pomôže pri vyrovnávaní hladiny hormónov, podporuje energetickej hladiny a podpora kvalitnejší spánok. Používajte opaľovací krém na ochranu pokožky.
6

Vezmite doplnky. Multivitamínové prípravky obsahujú dôležité vitamíny a minerálne látky, ktoré sú účinné ktorý vám pomôže vyrovnať so stresom a depresiou. Omega 3 rybí olej doplnky, ak sú užívané každý deň, sú považované za veľmi efektívne v boji proti depresii a príznaky depresie, ako je únava a nedostatok koncentrácie. Ale do práce chodia len po užíva každý deň po dobu jedného mesiaca, pretože musí vybudovať vo vašom systéme.
7

si masáže, akupresúra alebo akupunktúra liečby. Jedná sa o účinný v boji proti depresii, pretože zlepšenie krvného obehu. Podľa čínskej medicíny, zlepšujú tok životnej sily v tele a odstrániť blokády.
8

terapeuta na poradenstvo alebo nájsť svojpomocné knihy, ktorá sa vzťahuje k vašej konkrétnej depresie. To môže byť užitočné v preberal svojimi pocitmi a učiť sa nové vzory a správania.