Proces starnutia je z väčšej časti už žiadna záhada. Skladá sa pre veľkú časť denné škody spôsobené na makroskopické, tkanivá, bunkovej a genetickej úrovni. Tie sa sčítajú ako v rokoch prechádzajú. Tieto škody sú konkrétne príčiny, ako zoxidovaným agentmi, slnečné lúče, mechanické opotrebovanie, psychický stres, nedostatok niektorých nutričných zložiek a príliš veľa iných, ako fat.Another súčasť starnutia je zníženie počtu telomér retiazky koncoch chromozómov, pretože každý bunkové delenie nastane. Ak sú táto skrátená natoľko, bunky prestávajú množiť. Avšak, telo prostriedky na opravu týchto cieľov znova, s enzýmu telomerázy. Rýchlosť procesu starnutia závisí na nedostatok výkonnosti v tomto procese opravy. Vyššie uvedená zmienka starnutie spôsobuje aj spomalenie Táto oprava process.The faktory, ktoré spôsobujú starnutie, spôsobuje aj iné choroby ako je rakovina a ischemickej choroby srdca. Obaja starnutia a tieto ochorenia môžu byť v značnej miery zabrániť s vedomím vlastnil dnes a škody môžu byť v značnej miery zvrátiť. Komponenty na dosiahnutie tohto cieľa sú:-Adekvátne denné potraviny, ktoré obsahujú celé obilniny, hrach, fazuľa, zelenina, ovocie, ryby, huby, fauly a morské plody, a len s primeraným množstvom červenej meat.1. Len mierne množstvo fat.2. V ideálnom prípade sa väčšinou tučná jej, by mala byť typu mono-nenasýtené. Jeden tiež potrebuje nejaký poly-nenasýtené tuky z typov omega-3 a omega 6, ale nie príliš veľa omega-6. Spotreba nasýtených tukov by malo byť veľmi little.3. V záujme dosiahnutia správnej rovnováhy tukov by mala väčšinu tuku dodávky pochádzať zo zdrojov, ako sú olivy, arašidy, repka, ryby, orechy, slnečnica, atď Potom budete mať dobrú rovnováhu medzi mono-nenasýtených tukov (olivový, repkový , arašidy), poly-nenasýtené tuky z Omega-3-typu (ryby) a poly-nenasýtené tuky z omega-6 typu (slnečnica) 0,4. Len veľmi mierny množstvo masla, sójový olej, margarín, kukuričný olej a palmový olej. Vysoká spotreba týchto tukov zdrojov vám dáva príliš veľa nasýtených tukov a poly-nenasýtené omega-6-fat.5. Len veľmi mierny množstvo cukru, rafinované múky alebo rafinované cereals.6. Nepridávajte ďalšie soľ do jedla, než potrebujete. Väčšina ľudia konzumujú príliš veľa soli. Avšak, je potrebné niektoré soli. Pokiaľ je teplé počasie a sú vo vysokej aktivite, budete potrebovať viac soli, ako chladným počasím a nízkou aktivitou. Preferujem morskej soli, pretože jeho obsah cenných minerals.7. Len striedma konzumácia sedatív /stimulanty ako alkohol a kofeín, ale v miernom množstve týchto prispievajú k spomaleniu starnutia process.8. Zákaz fajčenia alebo tabak usage.9. Doplnky pre osobitné výživové zložky, ako sú vitamíny, minerály, lecitín a niektoré esenciálne mastné acids.10. Zodpovedajúce školení, aby tak dáva svalovú záťaž, práca svoj zdravotný stav a natiahne svoje telo. Natiahnuť, joga-cvičenie sú ideal.11. Primeraný odpočinok a stres-redukcia. Denná meditácia je spôsob ako to dosiahnuť. Prírodný relaxačný látky alebo špecifické nástroje pre meditáciu a relaxáciu môže byť tiež useful.12. Doplnky špecifických anti-aging látok, ako sú antioxidanty alebo ľudský rastový hormone.13. Použitie špecifických anti-aging prostriedky použiť na kožu surface.14. Ak chcete chrániť pokožku pred nadmerným slnečným množstvo exposure.The Jeden musí z doplnkov stravy, ako sú vitamíny a minerály, veľmi líši v závislosti na osobnom zdravotnom stave, pracovné zaťaženie a vystavenie environmentálnym stresom. Osoba, ktorá má zlé trávenie, robí vysoko výkonné športové alebo bol vystavený vysokým množstvom záťažových faktorov životného prostredia, môžu potrebovať viac, než človek v priemere situácii.