Ako sa k liečbe Prediabetes

Prediabetes je stav, v ktorom hladiny cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nie tak vysoké, aby mohla byť považovaná za diabetes mellitus 2. typu. To sa stane, keď pankreas neprodukuje dostatok inzulínu a glukózy pobyty v krvnom riečisku miesto ísť do buniek, alebo ak sa bunky stávajú rezistentné voči inzulínu - niekedy oboje. Väčšinu času mellitus nespôsobuje žiadne príznaky. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako možno tento stav nielen ovládať, ale obrátil. Naučte sa, ako získať späť svoje dobré zdravie tým, že niekoľko zmien zdravého životného štýlu. Veci, ktoré budete potrebovať
chudé mäso, ryby, kuracie a turkeyWhole grainsLegumes, šošovica a sušené beansFiber bohaté vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny z doplnkov uvedených v zariadení Step 5Exercise (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Získajte diagnostikovaná. Prvým krokom v liečbe Prediabetes je stále kontrolovaná lekárom. Tento stav môže byť diagnostikovaný pomocou jedného z dvoch jednoduchých krvných testov. V prvom teste sa vaše hladiny glukózy testovaný po osemhodinovej rýchlo. V druhom teste, ďalší odber krvi po piť sladký látku.
2

Sledujte svoj jedálniček. Je veľmi dôležité jesť správne potraviny, ak trpia touto podmienkou. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, nadmerné množstvo cukru, tuku a kalórií. Jedzte pečené čerstvé ryby, pečené kura, morka, s vysokým obsahom vlákniny zelenina (ako brokolica, zelené fazuľky, mrkva a karfiol), olivový olej a, samozrejme, komplexných sacharidov (ako je hnedá ryža, celé zrná), sušené fazuľa a šošovica. Pite nízkotučné mliečne výrobky a veľa vody. Vyhnite limonády a nápoje naložený s cukrom. Nejedzte žiadne trans-tuky.
3

schudnúť. Je veľmi dôležité, aby zlepšiť metabolizmus. Sledujte svoje porcie. Buďte veľmi opatrní, ak budete jesť von. Dobré možnosti sú pizza, fazuľa burritos a sendviče s grilovaným mäsom. Podľa mayoclinic.com, môže zníženie 5 až 10 percent telesnej hmotnosti zlepšiť Prediabetes a pomáhajú predchádzať diabetu 2. typu.
4.

cvičenia. To vám pomôže pri kroku 3, ako aj pomôcť zvýšiť vaše energetickej hladiny, čo môže priniesť prediabetes dole. Podľa mayoclinic.com, dokonca aj keď nemáte schudnúť fyzickú aktivitu zvrátiť inzulínovú rezistenciu. Nemusíte sa zaoberať náročné rutiny. To sú len niektoré chôdza alebo zábavná činnosť bude robiť. Môžete chodiť v obchodaku alebo v okolí vášho domu, parkovať ďalej od obchodu, skúste spustiť pochôdzky pešo, vezmite zábavnú triedu, po schodoch, do kresla cvičenia, upratať dom. Zistite, čo je vhodné pre vás: pred prácou, po práci, v interiéri, vonku. Musíte to urobiť každý deň a môžete zvýšiť množstvo času postupne.
5

Vyskúšajte doplnky. Podľa naturalnews.com sú k dispozícii nasledujúce doplnky pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšenie inzulínovej funkcie: kyselina alfa-lipoová, R-alfa-lipoová biotínom, chróm, extrakt pestreca, horčíka a vitamínu D. Taktiež zlúčeniny, ako je škorica , ženšen, beta-glukány, stevia, horký melón, cassia a gymnema sú užitočné.
6

Získajte kontrolu svojho lekára. Predchádzajúce kroky boli známe pre kontrolu a zvrátiť Prediabetes. Avšak, v niektorých prípadoch aj viac drastických opatrení, môže byť nevyhnutné. Váš lekár môže predpísať lieky na liečbu cukrovky, ako je metformín a akarbózou, rovnako ako vysoký krvný tlak a cholesterol, ovládajúcimi lieky alebo nízkymi dávkami kyseliny acetylsalicylovej, ako spravovať Prediabetes.