Ako zmierniť a zabrániť zápcha

Zápcha je prevládajúce zdravotný stav, ktorý postihuje viac ako 25 percent populácie v Spojených štátoch a predstavuje takmer 2 milióny návštev u lekára ročne v tejto krajine. Západné strava sa skladá z vysoko tučných jedál, rýchleho občerstvenia, limonády, kofeín výrobky, vlákna s nízkou in-vziať, atď, a zmiešaný s našou nezdravé bývanie a stresujúceho životného štýlu sú významnými faktormi prispievajúce v spôsobujú tak vysoké počty prípadov sťažujú tohto zdravotného stavu . Štatistiky a údaje ukázali, že ženy sú postihnuté častejšie ako muži a starší geriatrickej vekové skupiny sú vyššie riziko vzniku zápchy, potom mladší vek group.A veľká väčšina populácie v tejto krajine majú zlú alebo neštandardné zdravie hrubého čreva alebo nedostatok povedomia o vedomosti o tom, aké dôležité je udržiavať zdravé hrubého čreva, aby sa zabránilo ďalšej ochorení a zdravotných komplikácií, zvýšiť vitalitu a energiu, a umožňujú reabsorpciu a detoxikačné procesy v hrubom čreve fungovať na optimálnej úrovni, než niečí život. Anatómia a fyziológia hrubého čreva je dôležité pochopiť, tak to vám pomôže vyhnúť alebo znížiť frekvenciu zápchy. Úlohou hrubého čreva je resorpcia tekutín, vody, živín a minerálnych látok z trávenej potravy a látky späť do tela, než je odstránená a vylúčený tvoriť telo ako výkaly. To je dôvod, prečo zdravé a čisté hrubého čreva je tak dôležité pre zdravé telo, myseľ a ducha, a aby sa predišlo constipation.This článok vám pomôže nájsť spôsoby, ako znížiť a zmierniť príznaky zápchy. Pokyny
1

diéta, tekutín a vlákniny. Jeden spôsob, ako pomôcť riešiť vaše zápche a znižuje početnosť výskytu je, aby sa dobre pozrieť na svoj jedálniček a vykonať príslušné zmeny. Je tam dosť vlákniny? ... Alebo pijete dostatočné množstvo tekutín (voda), každý deň udržiavať mäkkú konzistenciu stolice formáciu pri priechode hrubého čreva. Je odporúčané, aby dospelí vypiť aspoň 6-8 pohárov vody denne a obsahovať minimálne 25 - 30 g vlákniny v strave u Americkej dietetickej asociácie
2 Očista hrubého čreva.

. Ďalším spôsobom, ako obmedziť a zmierniť príznaky zápchy je udržiavať zdravé hrubého čreva tým, že sa vzdelaní a informovať sa u rôznych možností pre čistenie a detoxikáciu tela a hrubého čreva od toxínov a odpadu vedľajších produktov z potravín a potenciálne karcinogény (rakovina- spôsobujúce látky), ktorý sa v tele prijímať. Pravidelný hrubého čreva čistí pomôže odplaviť všetky toxíny, ktoré sa nahromadili v hrubom čreve a zníži riziko vzniku zápchy. To vám pomôže odplaviť pasce fekálne odpad, odstrániť škodlivé baktérie a organizmy v čreve, a podporiť rast črevnej mikroflóry, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravého hrubého čreva.

Existuje niekoľko spôsobov, ako očistiť hrubého čreva :. Pôst (celkom, voda, ovocný pôst), chemický Prečistenie hrubého čreva, bylinné Prečistenie hrubého čreva, klystír, hrubého zavlažovanie, Laxatives

Prečítajte si môj článok s názvom "Ako porozumieť RÔZNYCH DRUHOV prečistenie hrubého čreva Metódy na zabránenie zápcha"
3

Anatómia hrubého čreva, je dôležité si uvedomiť, ak chceme zachovať zdravý hrubého čreva a znižujú riziko vzniku zápchy. Hrubého čreva je v podstate dlhá trubica asi 5 ft 6 ft na dĺžku a je tvorená svalmi, ktoré zmluvy mimovoľné v "vlny" ako móda tzv peristaltiku hnutia, aby sa presunúť tráviacu potravu pozdĺž nej chodbou. Rovnako ako pravidelné cvičenie potrebné na udržanie dobrého zdravia, napríklad kardiovaskulárne cvičenie udržať zdravú srdcový sval pumpovať potom pravidelné cvičenie, ako je chôdza, jogging, joga, plávanie, atď, pomôže udržať hrubého čreva svalstvo fungujúce v celej svojej optimálnej a bude pomáhajú predchádzať zápche pohybom jedlo rýchlejšie cez črevá.
4

bylinných prípravkov. Byliny môžu byť tiež užitočné pri zmierňovaní príznakov zápchy. Napríklad Cascara Sagrada (tiež volal Rhamnus purshiana kôra alebo posvätný Bar) je prírodné preháňadlo a je veľmi efektívna, ale používa nesprávne, môže rozhýbať gastrointestinálneho traktu a spôsobiť zvracanie, krvavá hnačka, nadúvanie a kŕče v bruchu. Ďalším dôležitým faktom vedieť o tejto byliny je, že by sa nemal užívať dlhšie ako sedem po sebe nasledujúcich dní, pretože nadmerné užívanie môže spôsobiť, že dvojbodka byť závislý na it.Another výkonnú čistiarňou je Senna a je používaný ako prírodné úľavu pri zápche príznakov. Rastlina obsahuje chemickú zlúčeninu zvanú substancie, ktoré má silný preháňavý účinok. Ale buďte opatrní pri užívaní tohto preháňadlo. Neužívajte viac ako sedem dní, pretože môže spôsobiť trvalé a dlhodobé poškodenie a komplikácie do hrubého čreva.
5

lieky. Niektoré lieky majú vplyv na hrubé črevo spôsobuje alebo zhoršuje zápchu. Buďte opatrní pri užívaní liekov a informujte svojho lekára, že trpíte zápchou alebo majú históriu tohto zdravotný stav. Niektoré antidepresíva, sedatíva, antiparkinsoniká sú bežné lieky, ktoré môžu spôsobiť zápchu. Tiež doplnky a voľnopredajné lieky, ako, antacidá (obsahujúce vápnik alebo hliník) a antihistaminiká môže mať rovnaké účinky.
6

PSYLLIUM A ľanové semienko. Pridanie určitého množstva Psyllia a ľanové semienko do jedálnička pravidelne, pomôže znížiť a zmierniť príznaky zápchy. Psyllium funguje tým, že absorbuje vodu a opuch v hrubom čreve produkovať látku zvanú sliz, ktorý sa viaže na náraz, výkaly v hrubom čreve. Nezabudnite piť veľa vody, aby sa zabránilo zápche, pričom Psyllium alebo výrobky obsahujúce psyllium.