Obezita je čoraz väčším problémom, a veda vynakladá veľa času a energie sa snaží prísť na to všetko, aby nás lepšie chudnutie tipy. Vieme viac dnes o obezite a nadváhe než máme kedykoľvek inokedy v histórii, s mnohými diétnych mýtov dobre a naozaj prúser. Gény, hormonálna nerovnováha a vírusy sú teraz uznané úlohu v tom obesity.In, existuje šťastie trinásť bodov, ktoré pokrývajú najnovšie myslenie musí prečítať zoznam ak ste v pláne robiť zmeny vaše zdravie počas Nového roka. Niektoré z vecí, ktoré sa v zozname sú mimo vašu kontrolu, ale mnoho ďalších je not.1. Genetika: Veda sa domnieva, že existuje veľa rôznych tukov génov možno toľko ako 100. Tí s génom boli spojené s obsahom tuku 40 viac pravdepodobné, že máte cukrovku, a 60 väčšia pravdepodobnosť, že budú obézne. Cvičenie pravidelne, je veril k vyrovnaniu risk.2. Tukové bunky sa počíta: Rozsah tohto typu buniek v tele, je obrovský, niektorí ľudia majú dvakrát toľko tukových buniek ako iní. Tuk buniek nemení vnútri tela. Takže zatiaľ čo vy nemôžete znížiť celkový počet máte, môžete robiť veci, aby sa im dostať žiadnu bigger.3. Metabolizmus: Škandinávske výskumníci našli v dvojlôžkových štúdiách, kde jedno z dvojčiat bolo obéznych a druhý chudý, že metabolické zmeny robil to ťažšie spáliť tuk ťažšie dvojča. Prírastok hmotnosti na 11 libier môže spomaliť váš metabolizmus a skazy, aby ste začarovaného kruhu, ako si získať viac tuku, sa stáva ťažšie stratiť. Vyhnite sa to tým, že zostanete active.4. Stres Úrovne: Veda vie, že carb potraviny bohaté na tendenciu k upokojenie stresových hormónov, čo je dôvod, prečo sme im túži. Jedlo ako mechanizmus zvládanie je dobre známe, ale výskum ukázal, že stresové hormóny tiež rozbehnúť ukladanie tukov. Pre boj účinok, aby záväzok zvládanie stresu ako súčasť svojho každodenného routine.5. Prenatálna Životné prostredie: rastúca skupina výskumu naznačujú, že sladké a mastné potraviny, jedol pred vy ste sa narodil, môže prípad ťažkosti tela vyvíjajúceho sa dieťaťa. Ďalším dôvodom, prečo dobre jesť, keď ste tehotná, je tak veľmi important.6. Spánok: Ak napríklad stále menej ako sedem-osmhodina spánku za noc, možno budete musieť viac spánku, aby sa vaše úsilie chudnutie na trati. Nedostatok spánku narúša našu hormonálnu rovnováhu, čo vyvolá zníženie leptínu (ten, ktorý vám pomôže pocit sýtosti) a zvýšenie ghrelinu (ten, ktorý vyvoláva hlad), takže si myslíš, že si hlad, aj keď ste nie. Dostatok spánku môže byť najjednoduchšie, najprirodzenejší chudnutie tajomstvo z there.7. Váš manžel: Výskum ukazuje, že zvýšenie telesnej hmotnosti alebo strata, môže byť nákazlivá. Štúdia v časopise New England Journal of Medicine ukazuje, že ak jeden z manželov je obézny, druhá je 37 väčšia pravdepodobnosť, že budú obézne ako well.8. Vírusy: vzťah medzi vírusom a tuku bol odhalený, keď vedci z University of Wisconsin injekčne vírusov do kurčiat a zistil, že pribral na váhe. Kmeňové bunky tiež premenil tukových buniek pri injekčnom podaní týmto spôsobom. Ľudské štúdie využívajúce dvojčiat, zistili, že obézni ľudia sú viac pravdepodobné, že protilátky na vírus známy ako adenovírusu 36.9. Návykové Tendencia: Kým potraviny nemusia byť návykové v spôsobe, akým alkohol a drogy sú, tam sú zlovestné podobnosti podľa vedcov. Dopamín, hormón súvisí s motiváciou a potešenie môže mať niečo do činenia s tým. Jedna z teórií hovorí, že obézni ľudia nemusia mať rovnaký počet dopamínových receptorov, takže musí jesť viac cítiť good.10. Chuťové poháriky: Výskumníci na University of Florida, prečo ľudia, ktorí ochutnali jedlo menej intenzívne zdalo pravdepodobné, že bude obézne. Veda tiež vie, že ušné infekcie môže spôsobiť škodu na chuť nerv, ktorý prechádza stredného ucha, čo je väčšia u týchto pacientov je väčšia pravdepodobnosť, radi sladkosti a tučné jedlá, snáď kvôli poškodeniu nervu, ktorý nemôžem zmysel sladkosť alebo fattiness správne. Môžete sa pokúsiť obmedziť počet infekcií ucha v detstve tým, že chráni malé deti pred pasívnym fajčenia, dospelí sa môžu venovať oveľa aktívnejší pozornosť na štruktúru a chuť jedla youre eating.11. Antioxidanty: Voľné radikály si vinu za vás robí tučná a staré a veda zistila, že tieto oxidačné molekuly ublížiť bunky, ktoré nám hovoria, boli plné. Voľné radikály sú obzvlášť k dispozícii, keď sa tiesňava na sladkosti, chipsy a ďalších sacharidov. Najlepším riešením je obmedziť alebo zabrániť nevyžiadanej pošty a naložiť na ovocie a zeleninu bohaté antioxidanty vaše telo needs.12. Vaša strava: The nízkotučné guru teraz povedať, že niektoré tuky sú v poriadku, a nízke carb prívrženci sa začínajú podpisovať na celých zŕn, V skutočnosti, možno ste si všimli, že viac diétne plány sa zdajú byť hovoria to isté. Jedzte sacharidy vo forme celých zŕn a vlákniny, vyhnúť trans-a nasýtených tukov, jesť chudé bielkoviny, doplňte na ovocie a zeleninu. Umiernenosť je key.13. Predefinovanie Fitness: čoraz viac dôkazov naznačuje, že na veľkosti nezáleží tak moc, keď ide o bytie zdravé. Výskum sa objaví v Archives of Internal Medicine zistili, že obézni ľudia majú takmer normálnu opatrení dobré zdravie, zatiaľ čo tí, ktorí boli trim mal metabolické abnormality, ktoré z nich náchylnejšie k nejakej diseases.Never predtým priemerný človek mal prístup k toľkým informáciám o hmotnosť a riziká, ktoré prináša do body.The dobrou správou je, že aj keď tam sú niektoré faktory, ako genetiky a prenatálne prostredie, ktoré nemôžeme zmeniť, existuje mnoho ďalších chudnutie tipov, ktoré môžeme použiť pre dobrý účinok, že naozaj majú vplyv na udržanie nás zdravé, teraz aj pre nadchádzajúce roky.