Ako používať Dr Oz je vám na plány diétne menu

Existuje niekoľko výstrelok stravy na trh práve teraz, každý z nich sľubné extrémnej výsledky v krátkom časovom období. Pretože tam je tak veľa diét, je ťažké sa rozhodnúť, ktorý z nich sledovať alebo si spomenúť, čo sú pravidlá pre každej diéty. Po týchto krokoch, budete môcť sledovať Dr Oz si to ty na pláne diétne menu. Pokyny
1

Jedzte len vtedy, keď máte hlad. Podľa Dr Oz, mali by ste jesť malé porcie často tak, že môžete zostať plné, a nie míňať na veľkých jedál.
2

Získajte nové riadu. Namiesto použitia 11 alebo 13-palcové tanieroch, prepnite na 9-palcovej platne pre vaše jedlo. Ak používate menšie taniere, budú vaše porcie sa zmenšujú.
3

jedli dobré jedlo. Každý deň by ste sa mali snažiť pracovať dobrého jedla do vášho každodenného života. Dr Oz odporúča deväť hrsti ovocia a zeleniny, jednu hrsť orechov a celozrnný chlieb alebo obilnín.
4

Jedzte ryby. Ryby sú zdravé mäso, ktoré by ste mali jesť aspoň trikrát týždenne. Ryby, ktoré Dr Oz hovorí, že na konzumáciu sú losos, mahi mahi, tilapia, sumec alebo platýza.
5

piť vodu. Pite aspoň dva poháre vody pred každým jedlom. Nielenže budete zostať hydratované, ale to pomôže vás zasýti, takže nemusíte konzumovať toľko jedla.
6

Vyhnite sa niektoré potraviny. Biele potraviny ako ryža, cestovín a omáčok je potrebné sa vyhnúť čo najviac. Jednoduché cukry tiež potrebné vyhnúť sa z vašej stravy.
7

Pripravte sa na posteli. Uistite sa, že máte posledné jedlo najmenej tri hodiny predtým, než idete do postele, takže dať si šancu tráviť.