Spoločné príčiny zápchy sú: Nie je dostatok vlákniny v strave, nie je dostatok kvapaliny, nedostatok cvičenia, lieky, syndróm dráždivého čreva (IBS), Preháňadlo zneužívanie a Disease.Constipation znamená, že človek má tri stolice alebo menej v týždni. Stolica je tvrdé a suché. Niekedy je to bolestivé prejsť. Môžete mať pocit, Draggo a plná. Niektorí ľudia si myslia, že by mal mať stolicu každý deň. To nie je pravda. Neexistuje žiadny správny počet stolíc. Každý človek s subjekt zistí, vlastné normálneho počtu stolíc. Záleží na tom, jedla, ktoré jete, koľko cvičenia a ďalšie things.At tej či onej dobe, takmer každý dostane zápchu. Vo väčšine prípadov, je to trvá krátku dobu a nie je vážny. Keď pochopíte, čo spôsobuje zápchu, môžete podniknúť kroky, aby sa zabránilo it.Irritable čreva (IBS), IBS je bežný stav označený chronickou hnačkou alebo príležitostné, striedajúci sa zápchou a za sprievodu namáhania brucha a cramps.What môžete robiť ConstipationChanging to, čo jete a pijete a koľko cvičíte pomôže zmierniť a predchádzať constipation.Here sú niektoré kroky, ktorými môžete take.1. Jedzte viac fiber.The Americká dietetická asociácia odporúča 20-35 g vlákniny denne, ale priemerný Američan zje asi 5-20 g denne. Vláknina pomáha formulár mäkké, objemné stolice. To je nájdené v mnohých zeleniny, ovocia a obilnín. Nezabudnite pridať vlákno trochu na čas, takže vaše telo zvykne pomaly. Obmedzte potraviny, ktoré majú malú alebo žiadnu vlákninu, ako zmrzlina, syr, mäso, chuťovky, ako sú hranolky a pizzu, a spracované potraviny, ako sú instantné zemiaková kaša alebo už pripravené mrazené večere. Nižšie sú uvedené niektoré s vysokým obsahom vlákniny foods.FRUITS: Jablká, broskyne, maliny, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, surovej brokolice, surové ružičkový kel, surové kapusta, surová mrkva, surový karfiol, špenát, surové, varené ZucchiniBREADS, obilniny a fazule: Black Eyed Peas , varené fazuľa, varené fazuľa, varené celozrnné lupienky, za studena (All Bran, Total, Bran Flakes), Celozrnné cereálne, horúci (ovsené vločky, wheaten), celozrnná pšeničná zrná alebo 7 bread2. Pite veľa vody a iných kvapalín, ako sú ovocné a zeleninové šťavy a jasné soups.Liquids ako voda a šťavy pridajte kvapalinu do hrubého čreva a veľkosť na stolicu, takže pohyby mäkšie a ľahšie prejsť. Odporúčaná denná spotreba kvapaliny je osem, osem oz pohárov (celkom 64 oz) za deň. Snažte sa piť tekutiny, ktoré obsahujú kofeín alebo alkohol. Kofeín a alkohol majú tendenciu vysychať tráviacom systéme instalována.3. Dostatok exercise.Regular cvičenie pomáha váš tráviaci systém zostať aktívny a zdravé. Nemusíš t, aby sa stal veľký športovec. 20 - 30 minút pešo každý deň môže help.4. Doprajte si dostatok času na to, aby čriev movement.Sometimes cítime tak ponáhľal, že don t venovať pozornosť, aby naše telo s potrebami. Uistite sa, že don t ignorovať nutkanie mať čreva movement.5. Použiť len v prípade, preháňadlá lekár oznámil, že should.A laxatívum je jedlo alebo chemická látka, ktorá pôsobí na uvoľnenie čreva zmäkčením a zvýšením väčšinu črevný obsah, čím sa zvyšuje množstvo vody v hrubom čreve a mazanie črevnej steny. Časom môže dôjsť k poškodeniu nervových buniek preháňadlá v hrubom čreve a zasahovať do hrubého čreva, s prirodzenou schopnosť zmluvy. Preháňadlá sú lieky, ktoré vás prejsť stolice. Väčšina ľudí, ktorí sú mierne zápchou nemusíte preháňadlá. Avšak, ak robíte všetky správne veci, a vy ste stále zápchu, môže lekár odporučiť užívanie preháňadiel pre obmedzený time.Your lekár vám povie, ak potrebujete preháňadlo a aký typ je pre vás najlepšie. Laxatives prichádzajú v mnohých formách: kvapalné, žuvačky, prášky a prášok, ktorý zmiešate s vodou, pre example.6. Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré take.Some lieky môžu spôsobiť zápchu. Patrí medzi ne vápnika prášky, prášky proti bolesti s kodeínu v nich, niektoré antacíd, železo tabletky, diuretiká (močopudné lieky) a lieky na depresie. Ak užívate lieky na iný problém, uistite sa, opýtajte sa svojho lekára, či by to mohlo spôsobiť zápchu. Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť zápchu, sú: analgetiká (kodeín, Demerol, Perocdan), antacidá (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), antikonvulzíva (Dilantin), anti antidepresíva (tricyklické), Beta-blokátory (Inderal, Tenormin) železo a vápnik doplnky, lieky proti bolestiam, spazmolytiká a diuretiká. Body na zapamätanie zápcha postihuje takmer každého naraz alebo another.Many ľudia si myslia, že znovu zápchu keď v skutočnosti jo t Vo väčšine prípadov sa po týchto jednoduchých tipov pomôcť predísť zápche: o Jedzte pestrú stravu, predovšetkým fazuľa, otruby, celozrnné obilniny a čerstvé ovocie a vegetables.o Vypiť väčšie množstvo liquids.o cvičenie regularly.o Don t ignorovať nutkanie mať črevné movement.o Pochopte, že normálne vyprázdňovanie sa líšia everyone.I Ak zmena vyprázdňovanie, poraďte sa s lekárom. Väčšina ľudí s miernou zápchu nepotrebujú preháňadlá. Však môžu lekári odporučiť preháňadlá na obmedzenú dobu pre ľudí s chronickou zápchou. Lieky, ktoré užívate na iný problém môže spôsobiť constipation.A hlavný liek na zápchu, ktorá by mala byť použitá v spojení s zmene životného štýlu a výhody vyššie uvedených zmien, je hrubého čreva čistí. Všetky prírodné bylinné prečistenie hrubého čreva Liečba zmenil stovky tisíc životov ľudí je cez jemný a účinný celé telo bezpečné a účinné vnútorné čistenie a preukázané, že najlepším riešením k zápche.