Ako bojovať bolesti hlavy bez drog alebo liek

najčastejší typ bolesti hlavy je bolesť hlavy, zahŕňajúce bolesť hlavy alebo krku. To je často spájané s svalové napätie. Ak sa bolesť hlavy objaví niekoľkokrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov, je uvažovať o chronický stav. Existuje celý rad príčin, vrátane stresu, depresie, a drží hlavu v jednej polohe po dlhšiu dobu. Namáhanie očí, kofeínu a alkoholu, únava a opuch nosovej sliznice sú ďalšie faktory prispievajúce. Bolesti hlavy sú často bojovali použitím over-the-counter lieky proti bolesti, ale existuje mnoho ďalších opravné prostriedky, ktoré nie sú predpokladá drogy alebo lieky. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
vyhrievacej alebo komprimovať
niekoho, kto masáži
Akupunkturista
Bolesti hlavy denník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Správa stres. Stres je bežnou príčinou napätia, bolesti hlavy, a preto je dôležité, aby sa pokúsili znížiť úroveň stresu, rovnako ako je to možné. Skúste plánovanie a organizovať svoj deň dopredu, aby nedošlo k zabŕdnuť príliš veľa vecí sa deje naraz. Doprajte si čas na odpočinok. Pomocou relaxačných techník, ako je meditácia alebo dýchacie cvičenia, ako sa vyrovnať so stresovými situáciami.
2

Zbavte sa svalové napätie. Použiť tepla alebo ľadové zábaly na vaše boľavé svaly, ktoré pomáhajú v boji proti bolesti hlavy. Skúste používate ohrievacie vankúšik, komprimovať, alebo teplá sprcha za tepla, alebo ľadový obklad zabalené v uteráku za studena.
3

masáž na zmiernenie bolesti hlavy. Už niekto jemne masírovať vaše hlavy, krčné a ramenné svaly. Masáž môže byť veľký stres odľahčovacia, a to môže pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly.
4

Fix držanie tela. Keď máte správne držanie tela, budete klásť menšie nároky na vašich svalov a šliach, podľa Mayo Clinic výskumných pracovníkov. Vytiahnite vaše ramená dozadu a držať hlavu vysoko. Zastrčiť do brady. Keď sedíte, uistite sa, že vaša hlava nepatrí smerom dopredu.
5

Vykonať niektoré zmeny životného štýlu, v prípade potreby. Uistite sa, že ste získali dostatok spánku, rovnako ako pravidelné cvičenie, National Institutes of Health naznačuje. Napnite krčné a bedrové svaly často. Tiež to môže byť nutné zmeniť svoju prácu alebo záujmovej činnosti, pokiaľ prispievajú k vašim bolesti hlavy.
6

Skúste akupunktúrou. Akupunktúra je metóda alternatívnej medicíny, ktorá používa veľmi tenké kovové injekčnej ihly do špecifických bodov na tele. To môže pomôcť poskytnúť úľavu od bolesti hlavy.