Štyria z piatich Američanov trpí bolesťami chrbta aspoň raz v živote. Po prechladnutie, bolesti chrbta, čo je najčastejší sťažnosť, že lekári počuť? Väčšina z nás verí, že veľký tlak na chrbát a krk, hustota olova. Bolesť a stuhnutosť môžu byť nahradené pohybu, ktorý nie je použitá správne. Preto sa každá nová činnosť, ktorá nie je pripravený - to je, ktorý je vo forme úhrady za užívanie alebo môžete objednať - na bolesť. To znamená, že ochrana proti poškodeniu harden.For napríklad zdvíhate ťažké predmety, nedostatočnú podporu od spodnej časti tela, alebo nakláňať príliš rýchlo, možno zviazať svoje topánky alebo zapnúť počítač a šok spôsobil stuhnutosť a bolesti chrbta. ReplyAnother častou príčinou bolestí chrbta je náš spánok návyky. Napríklad, môžete spať na matraci, ktorá je príliš mäkké alebo pevné. Alebo spať v polohe, ktorá kladie dôraz na zbytočné back.Here sú dva špecifické cvičenia pre bolesti chrbta, ktoré sú schopné znížiť stres. Ako každý postup by mal venovať pozornosť správnej a nemajú pohybovať rýchlejšie, než si myslíte safe.1. Cork vody. V hornom poschodí. Postupne kolená k hrudníku. Počítať do dvadsiatich pomaly, ako si oddýchnuť, aby sa vaše kolená potvrdenú pozíciu. Užite si udržať vaše chrbát sa uvoľniť úplne, ako je to možné na mieste. Môžete si vziať dych prúdi do miesta bolesti, tak nech to nahrať znova a dýchať z mozgu. Užite si plnú verziu, pomalé dychy - Zmeniť:. Aký je kus s jednou nohou v dobe 2?. Mačka s plotom. Na zemi, vyváženie hmotnosti medzi ruky a kolená. Teraz vydýchnuť a nechať brušnej vyčnieva skrz podlahu. Budeme relaxovať vzduch z pľúc, rovnako ako vy. Potom inhalovať a oblúkové chrbát na vašej streche. Zadržte dych na tejto pozícii, ktorá sa tiahne ako mačka osem až desať sekúnd. Opakujte tento up-a-sekvenciu prekrýva celkom osem až desaťkrát - Zmeniť:. Má rovnaké poradie, ale používa bábiky ako záchytný bod. V nasledujúcej časti vyberte panvu smerom k podlahe a nechajte krk a hlavu na počte zadku na streche, a nechať hlavu a natiahnuť krk, aby sa v. .. Niektorí ľudia to lepšie vidieť túto epizódu ako had v primárnom a väčšina important.Some z najlepších cvičenie pre bolesti chrbta, nemajú pocit, že všetky cvičenia: aeróbneho cvičenia. Možno, že najjednoduchší spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta, je ľahké chodiť najmenej tri dni v týždni, celkovo dvadsať minút. Alebo, ak chcete plávanie alebo jazdu na bicykli alebo prechádzky v páse-hlbokej vode a vyberte aktivity, ktoré pomáhajú obnoviť health.If vo zvyku chodiť minimálne tridsať minút, päť dní v týždni budú zarábať viac dlhodobý prínos, ako je zlepšenie kardiovaskulárne zdravie , kľúč na dlhý a zdravý život. Vyberte si miesto, kde môžete nájsť dúfať, že preskúmať pešo alebo na niekoľkých miestach, a uistite sa, že používate pár poltopánok, že podpora zvuku na nohách a chodidiel neboli unavení. Musíme míňať veľa peňazí za dobré turistické topánky, dobrý obchod s obuvou vám pomôže vybrať uzavreté pár chôdze návyky. Investujeme do vašej dlhodobé zdravie nie strácať čas, energiu a peniaze, a váš chrbát vám poďakujú.