Diéta k zníženiu vypadávania vlasov u žien

Vlasy pochádza z dermis, čo je vrstva kože pod epidermis (povrchová vrstva). Alopécia (plešatosť), alebo extrémna strata vlasov je oveľa častejšia u mužov ako u žien. Vypadávanie vlasov u žien a mužov môže byť spôsobený starnutím, dedičné faktory, hormonálna nerovnováha, metabolické problémy, stres a poruchy štítnej žľazy. Lieky, ktoré sa používajú na liečbu rakoviny, môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Avšak, vypadávanie vlasov, najmä u žien, je často spojená s nedostatočnou stravou. Tak môže jesť vyváženú stravu pomáhajú znižovať vypadávanie vlasov u žien (pozri odkaz 3). Protein

Proteín je nevyhnutný pre rast vlasov. Proteín pôsobí ako hlavnou zložkou všetkých buniek v tele. Dodáva telu energiu, a je nutné pre výrobu enzýmov, hormónov, tkanív a protilátok. Pri spotrebe bielkovín, je prevedený na aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi všetkých proteínov. Cysteín, arginín, metionín, cystín, a lyzín sú aminokyseliny, ktoré majú najväčší vplyv na rast vlasov. Tieto aminokyseliny zahustiť a vybudovať každý vlasu. Najväčším zdrojom bielkovín sú ryby, sója, chudé mäso, vajcia, hydina, obilie, mliečne výrobky, orechy a semená (pozri odkaz 1).
Biotín

konzumujte pestrú stravu s vysokým obsahom biotínu, ktorý patrí do skupiny vitamínov B, alebo si ju v podobe doplnenia. Vaše telo potrebuje biotín udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Biotín pomáha produkovať mastné kyseliny a pomôcky rast buniek. To tiež zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme bielkovín, sacharidov a tukov a pri asimilácii ostatných vitamínov B-komplexu. Niektoré dobré potravinové zdroje biotínu patrí hnedá ryža, hrášok, celé zrná, pivovarské kvasnice, ovos, slnečnicové semená, sójové bôby a šošovicu. Podľa predpisu pre nutričné ​​liečenie, sa v podobe doplnenia, 50 mg kapsuly trikrát denne po dobu nedostatkov spojených s vypadávaním vlasov (viď odkaz 1).
Sacharidy

Sacharidy sú nevyhnutné pre energiu a pre stavbu tkanív, vrátane vlasov. Sacharidy tiež obsahujú široké spektrum vitamínov B, ktoré sú životne dôležité pre rast vlasov. Vyberte si potraviny bohaté na komplexné sacharidy, ako celé zrná, fazuľa, zelenina a hrášok (pozri odkaz 1)

Snažte sa vyhnúť sacharidy, ktoré sú rafinované;. Niektoré príklady zahŕňajú spracované potraviny, ako sú múčniky, nealkoholické nápoje, cukor a sladkosti. Rafinované sacharidy ponúkajú minimálne, ak vôbec, výživnú hodnotu. V skutočnosti, podľa vlasy žien strata webových stránkach projektu, môže overconsumption cukru vytvára hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže povzbudiť vypadávanie vlasov (pozri odkaz 4).

Najmä existuje silná súvislosť medzi mužskej androgén hormóny alebo testosterónu, a hladiny inzulínu. Ak vaša strava obsahuje príliš veľa rafinovaných sacharidov, vaša hladina inzulínu ísť až v reakcii na zvýšený príjem cukru. Ako sa vaša zvyšuje hladiny inzulínu, takže sa vaše androgénne hormóny (testosterón), a androgény je zodpovedný za stratu vlasov (pozri odkaz 4).
Brať doplnky

Pre riešenie nutričné ​​nedostatky súvisiace s vypadávaním vlasov, University of Maryland Medical Center navrhuje nasledovné doplnky: Užívajte jednu až dve kapsule alebo 1 polievková lyžica. rybieho tuku denne pomôcť znížiť zápal v tele, sa 500 - 1000 mg, kapsuly vitamínu C, dvakrát za deň po dobu antioxidant, sa 500 - až 1000 mg, kapsuly denne pre vypadávanie vlasov, alebo niektorú multivitamín denne, ktorý obsahuje vitamíny E, A, C, B-komplex vitamíny a stopové minerály, ako je zinok, selén, vápnik a horčík (pozri odkaz 3).