Ako sa vyhnúť pocit ospalosti po obede

Ak máte tendenciu sa cítiť ospalý a unavený po obede, nie ste sami. Milióny ľudí si sťažujú, že po obedňajšej prestávke, majú väčšie ťažkosti so sústredením, bývajú častejšie zívať môžete deň sen o ich postelí a rýchle šlofíka mačky. Ak máte nájsť sami menej produktívne po obede, je tu pomoc pre vás. Pokyny
1

Uistite sa, že máte dostatok spánku každý večer. Aj keď sa prebudiť pocit osvieženia a napätím, bude menej ako 8 hodín spánku každú noc nosiť na vás počas dňa. Keď budete mať prestávky na obed a zlomiť svoje pracovné tempo, ocitnete sa cítiť veľmi ospalý popoludnie.
2

Obmedzte príjem cukru a kofeínu v dopoludňajších hodinách. Kým tieto položky môžu byť skvelý spôsob, ako vyzdvihnúť svoju energiu v dopoludňajších hodinách, obeda budete zažívať pád, ktorý sa budete cítiť veľmi unavený. Aby sa zabránilo pocit ospalosti, obmedziť príjem kofeínu na šálku čaju alebo kávy a podržte cukor.
3

Cvičenie ľahko pred obed, napríklad pri rýchla chôdza, chôdza schodisko alebo čo si môžete myslieť, aby si vaše telo v pohybe. Cvičenie pred každou zvýši vašu energiu, zlepšujú trávenie a chuť k jedlu, znížiť, takže nemusíte prejedať.
4

Jedzte viac občerstvenie počas dňa a užiť si menšie obed. Prejedanie je najväčšou príčinou pocit ospalosti po jedle, ako všetky telesné energie je potrebné na trávenie.
5

Vychutnajte si obed, ktorý je s nízkym obsahom sacharidov a ťažko stráviteľné potraviny, ako je mäso a ťažké zrna, ako je napríklad cestoviny alebo veľa chleba. Keď sa vaše telo musí pracovať ťažko stráviteľné, môže vysávať energiu.
6

Uistite sa, že váš obed obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny tak, že vaše telo dostane všetky vitamíny a minerálne látky sa potrebuje, aby vám cez popoludní pocit ľahkej a energický.