Superpotraviny je razil slovo, ktoré bolo nedávno pridané do nášho jazyka. To sa vzťahuje na niektoré potraviny, ktoré poskytujú množstvo výhod pre naše zdravie ako podporu zdravého cholesterolu a antioxidačný podpora organizmu. Tieto potraviny sú plné vitamínov, minerálov, živín, esenciálnych mastných kyselín, vlákniny a ďalších zdraviu prospešných látok. So všetkými týmito skvelé veci superfoods ponúknuť, prečo je to, že boli iba všimli poslednom desaťročí To možno pripísať nepriamo stále rastúce prípady chorôb súvisiacich s obezitou. Štatistika z amerického Obesity Association (AOA), ukazujú, že približne 127 miliónov dospelých Američanov trpia nadváhou, 60 miliónov trpí obezitou, a 9000000ar ťažko obézni. Okrem toho, podľa AOA obézny človek má zvýšené riziko ochorenia asi 30 vážnych zdravotných podmienok. Táto alarmujúce správy urobil mnoho Američanov si uvedomuje potrebu, aby zmeny životného štýlu, ako je, ako žijú, jedia a starať sa o svoje telo. Hľadanie najlepších potravín, ktoré obsahujú v strave bol potvrdený z tohto trendu znižovania zdravotného stavu amerických ako whole.The Nasleduje zoznam niektorých z najvýživnejšie z superfoods a výhody, ktoré ponúkame: Bobule: Čučoriedky, černice, jahody, maliny, brusnice a majú vysoký obsah vlákniny a navyše živiny, vitamíny, a stovky ďalších zdraviu prospešných látok. Majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré zvyšujú imunitný systém a tým pomáha telu dobre chránená pred ochorením čo je nevyhnutnou súčasťou zdravého diet.Citrus ovocie: citrusové plody sú známe pre bytie výborným zdrojom vitamínu C, majú však oveľa viac ponúknuť. Obsahujú flavonoidy, ktoré poskytujú antioxidant, ako aj vlákien, kyselinu listovú a draslík. Čím viac populárne citrusové plody sú pomaranče, citróny a limes.Green listová zelenina: Všetci vieme, toto. Vždy sme sa učili, ako deti, ktoré zelená listová zelenina sú veľmi výživné, ale my sme nikdy nepovedali, že okrem vitamínov zelenej listovej obsahujú aj vápnik, vlákninu, draslík a karotenoidov, ktoré sú pigmenty nájdené v rastlinách, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Niektoré príklady zahŕňajú špenát, kel, kučeravý, Romaine a broccoli.Legumes: Táto zelenina sú výborným zdrojom vlákniny a bielkovín a ku ktorým patrí napríklad šošovica, fazuľa, hrach. Strukoviny podporu zdravého cholesterolu a cukru v krvi. Tieto zeleniny môžu byť použité do šalátov, polievok, šalátov, nátierok, alebo ako vedľajší dish.Omega 3 ryby: Omega 3 mastné kyseliny sa používajú na výrobu bunkovej steny buniek v tele. Tie možno nájsť v studenej vode rýb, ako je tuniak, losos, sardinky, makrela a Tieto prospešné mastné kyseliny je známe, že znižujú riziko srdcových ochorení a zároveň pomôcť pri udržiavaní bodys reprodukčnej toxicity, nervový a imunitný systems.Soy: Sója je vynikajúcim zdrojom bielkovín a je bohatý na izoflavóny, ktoré sú účinné antioxidanty ktoré môžu pomôcť pri znižovaní rizika srdcových ochorení tým, že podporuje zdravú hladinu cholesterolu v tele. Sója prichádza v mnohých podobách, ako je sójová mlieka, miso (sójová pasta), tempeh (sójový koláč), tofu alebo obyčajný edamame (sójové bôby) čaj:. Cenené po tisíce rokov ako liečivý nápoj, čaj obsahuje flavonoidy, ktoré podporujú bodys imunitný systém a podporuje celkovú dobrú health.Tomato: Toto ovocie, ktoré mnohí myslieť ako zelenina, je plná živín. Je bohaté na lykopén, rastlina pigment, ktorý neutralizuje voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravých buniek v tele. Voľné radikály sú spojené so starobou, chorôb z povolania, rakovina a srdcové disease.Walnut: Orechy a semená ako sú lieskové oriešky, kešu oriešky, mandle, para orechy, tekvica a slnečnicové semená obsahujú srdce zdravé mastné kyseliny, ktoré preukázateľne podporujú zdravú hladinu cholesterolu. Avšak, vlašské orechy naložené predovšetkým rastlinného pôvodu, Omega 3 mastné kyseliny. Tieto esenciálne mastné kyseliny (EFA), podpora zdravého zažívania a podporu kardiovaskulárneho a imunitného zdravie.