Vláknina je známy pre bytia veľký výber potravín a zdravia, je ľahké pochopiť, prečo. To zohráva dôležitú úlohu v prevencii chorôb a zdravý telesnej hmotnosti. Rovnako tak dôležité, ale tiež podporuje prirodzené čistiace a detoxikačné procesy v tele. Podľa mnohých odborníkov by mal človek jesť medzi 25 a 35 gramami ešte viac vlákniny denne pre udržanie dobrého zdravia. Vzhľadom k úlohu hrá vláknina v udržať si zdravé, je dôležité, aby ste sa dozvedieť viac o tom, a ako to robí svoju prospešné práce vo vašej body.There sú dva typy fiberssoluble a nerozpustné. Oba typy pomôcť zbaviť sa toxických látok z tela. Ako už názov napovedá, rozpustná vláknina, ktorá sa nachádza v ovse, strukoviny, ovocie, fazuľa a orechy, sa rozpúšťa vo vode. Keď sa pohybuje v črevách, rozpustná vláknina vypracováva toxíny na seba a uväzní. Keď sa to stane, že toxíny už možné vyrovnať do bloodstream.Insoluble vlákna sa nerozpúšťa vo vode, to znamená, že prechádza tráviacim traktom prakticky bezo zmeny. Ako to prechádza cez črevá, čistí črevá zmetený preč toxíny, ktoré sa nahromadili v črevnej stene. To je dôvod, prečo je vláknina tiež odvolával sa na ako pováh broom.Another dôležitá funkcia nerozpustnej vlákniny je tón črevnej svaly. Vláknina vytvára odpor a črevné svaly dobrý tréning zatlačením proti nemu. To vytvára vlnu ako pohyby, že preprava potravín prostredníctvom čriev známe ako peristaltika, ktorá je nevyhnutná pre zdravú odstránenie čo je dôležité pre odplavovanie toxických hmotu od body.You Možno sa čudujete, ako všetky tie toxíny sú schopné do organizmu prvé miesto. V skutočnosti existujú dva typy toxinsexternal a vnútorné. Externé toxíny prísť v podobe pesticídov a škodlivých látok z prostredia. Tieto látky presakovať do zeme, vody a vzduchu a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Vnútorné toxíny, na druhej strane, sú vytvorené v tele. Jedná sa o vedľajšie produkty fyziologických procesov, ktoré prebiehajú každý deň, ako trávenie a výrobu energie. Keď ľudia nie sú schopní stráviť tuky, bielkoviny a škroby efektívne, akých výsledkov je nadprodukcia vnútorných toxínov toxins.Both vonkajšie a vnútorné, sú absorbované v tele a šíriť prostredníctvom systému na ich ceste do pečene. Pretože tieto látky cestovať vo vašom tele, sa niektoré uložené v orgánoch a tkanivách, a to môže viesť k zápalu, ktorý môže viesť k zlej health.Fiber je mocná zbraň, ktorá odstraňuje toxíny v tele tým, že absorbuje z vášho pečene a žlčníka na gut. Z tohto dôvodu je dôležité, aby si ich veľa to v strave. Ideálny pomer je 65 až 35 nerozpustnej vlákniny rozpustnej vlákniny, ktorá je podobná prirodzenej rovnováhy nájdené v celej potravín. Ak chcete vytvoriť rovnováhu, mali by ste jesť rôzne druhy potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu. Strukoviny a nerafinované obilniny, ako je ovos, celozrnné pšenica a ryža sú bohaté na zmiešaných vlákien. Jablká, banány, grapefruit a bobule sú medzi najviac vlákniny bohaté ovocia a zeleniny pre jeho špenát, čakanka, karfiol, brokolica, mrkva a